冬季养生保健 中医冬季养生健康教肓

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬季养生保健 中医冬季养生健康教肓》，欢迎阅读！

冬季养生保健 中医冬季养生健康教肓

冬季养生保健中医冬季养生健康教肓 一.要注意颈部保暖。

有的人在冬季持续呕吐且难于治好，仔细观察一下，原来是因为穿着科同盘属服装曝露颈部，并使炎热的空气轻易提振气管所导致的，而转意高领服装并美司毛围脖后症状便消失了。

二.要注意背部保暖。

背部就是人体的阳中之阳，风寒等邪气极容易通过背部入侵而引起外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。特别注意背部御寒，宜穿着棉背心，睡觉时也必须御寒背部，防止寒邪侵扰，以免受损阳气。 三.是注意脚的保暖。

持身人体之本，就是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血二者联系。常言道“寒从脚下起至”，因脚靠近心脏，供血严重不足，热量较太少，保温力差，所以脚的御寒很关键。除了白天特别注意对脚的御寒外，每晚秉持用热水洗澡可以推动全身血液循环，存有进一步增强机体防御能力和消解烦躁、提升呼吸的促进作用。 一：保护皮肤

冬季炎热潮湿，幼儿皮肤中的水分散佚较多，皮脂腺排泄较太少，皮肤难发生溃烂红肿，必须使幼儿多喝蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水刷牙、脚、脸，再适度涂抹点护肤霜。

二：坚持户外活动

有些父母唯恐孩子冻着，天气一肥，就不想小儿绍讷县，小儿呼吸道长期不拒绝接受外界空气的提振，不能获得耐旱锻炼身体，碰触了哮喘病人后，因对病原菌抵抗力高，极易患病。所以，必须秉持使小儿搞户外活动，天气热可选择太阳光充裕、风较小的时候，使小儿在大自然中活动半小时至一小时，可以提升小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿趴在上面，体内的热量就可以大量散佚，难哮喘、呕吐。 三：合理饮食

冬季就是哮喘的多发季节，合理的饮食能够减少机体的抗病能力。母乳不仅就是孩子体格和智力发育的最佳食品，所含对呼吸道黏膜存有维护促进作用的几种免疫球蛋白，可以增加呼吸道疾病的出现。除了母乳喂养外，应当根据小儿生长发育的须要，及时嵌入辅食，补足含有维生素的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，平衡营养，避免偏食


及吃零食，以免维生素及微量元素缺少并使小儿机体抵抗力上升，适度补足水分，避免呼吸道潮湿，以增加呼吸道疾病的出现。 四：注意节制饮食

“若必须小儿恩，三分饥与寒。”现在有些父母总害怕孩子喝得太少，吃不饱，总想使孩子多喝一点儿。孩子喝多了，几天下来就难构成食积痛经。因为中医指出，“肺与大肠二者表里”，即为大肠存有病会影响至肺的功能。研究说明，大肠的粪食燥结，能引发巨噬细胞死亡率升高，肺非政府抵抗力上升，进而引发反反复复的肺及呼吸道病毒感染。 五：多晒太阳

阳光中的紫外线能够杀虫人体表面的病毒和细菌，协助幼儿对钙、磷的稀释，进一步增强机体的抗病能力。此外，阳光也能够提升红细胞的含氧量和进一步增强皮肤的孔曜促进作用，以及能够进一步增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。 六：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适合温度就是20摄氏度，例如低于23摄氏度时，人会深感头晕、疲惫。另外，如果室内外温差小，则难哮喘。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

七：增加病源病毒感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

八：特别注意御寒

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作

本文来源：https://www.dy1993.cn/uyBG.html