初春健康养生小知识大全

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《初春健康养生小知识大全》，欢迎阅读！

初春健康养生小知识大全

虽然已经到了春季，但是天气仍然没有完全回温，并且早晚温差会很大。因此，初春养生还是需要注意保暖的哦。为大家介绍一下初春养生的知识。 早春保健小贴士

1、“春捂”不可忘：对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。

2、增加体育活动：定期户外锻炼能有效增强机体的免疫力和抗病能力，有助于抵御“春寒”的侵袭，为全年减少呼吸道疾病的发生打下基础。通过体育活动，人们可以精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时，体育锻炼还可以减轻由自主神经功能障碍引起的精神紧张、焦虑和抑郁症状，有利于身心健康。

3、重视居室通风：保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。 4.每天用芩月白草益祖粉洗脚。

中医理论记载，人有"四根"--耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。每天晚上回到家，用秦月百草益足粉加入热水舒舒服服泡个脚，通经络排湿寒的同时，身心也就不知不觉随之彻底放松，夜晚还能香甜入梦，这真是一件非常不错的生活享受。体会到舒服感的同时，还能增强人体免疫力。

早春养生常识 1、每天坚持多喝水

每天大量饮水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能源消耗。事实上，饮用水还有另一个减肥的好处。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以减掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

由于气候的巨大变化和春天的阳光，人们常常忽视早春的浮躁和寒冷。因此，最好慢慢减少你的衣服。不要马上换成夏日短袖短裤。感冒邪会伤及肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于减少衣服。正如我们所知，“春暖秋实”，覆盖的程


度是你不能流汗太多。如果天气很热的话，在室内三层、室外三层覆盖是不好的，而且会出很多汗。

3、早上梳头、晚上泡脚

“养生理论”说：“在春天和三月，每天梳头一到两百次。晚上躺下时，在热汤里放一撮盐，洗膝盖，躺到脚，这样可以排风，毒害脚气病，不会让脚气病停滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水浸泡脚，可以促进人体气血运行、保健和疾病预防。 4、晚睡早起，不可恋床

春天，我们应该保持“晚睡早起”的睡眠习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚刚升起时起床，这有利于气的生长。晚睡不是更好。最好在晚上11点之前上床睡觉，否则第二天很容易红眼睛和生气。 5、晨起提倡宜伸懒腰

我们提倡早上伸展的原因是，经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。因此，当我们醒来时，我们总是感到懒惰和虚弱。此时，如果我们通过深吸气和深呼气来伸展全身肌肉，它将具有呕吐和支付工资、促进气血循环、疏通经络和关节、振奋精神的功能，可以缓解疲劳、醒来、增加力量、激活四肢关节。 6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间逐渐变长。当地球脱去冬天的寒衣，阳光照耀在它身上，温暖而柔和。此时此刻，我们应该享受阳光对健康的益处。人们一直有一句话，“学晒太阳比吃补品好”。最好出去晒太阳，而不是隔着玻璃。 7、“躲避”紫外线，注意防晒

一般来说，只有在炎热的夏天，我们才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始损害皮肤。尤其是从中午11点到下午3点，紫外线的强度远远高于你的预期。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。因此，防晒霜非常重要。 8、抵御春困有妙招

“春日困倦”让人感到疲惫和沮丧。你应该多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒和芹菜，这对恢复精力和消除春季困倦非常有益。生活的节奏应该是有规律的。不要整夜熬夜，早睡晚睡。避免吃得太饱。一日三餐不要吃得太饱，否则你的胃会膨胀得太多，你会容易困倦。 9、保健防病

春天温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖和传播。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。因此，在传染病流行时，必须注意卫生，经常洗衣

本文来源：https://www.dy1993.cn/uudG.html