三减三健主题班会教案

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《三减三健主题班会教案》，欢迎阅读！

三减三健主题班会教案

三减三健主题班会教案 充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识，普及安康相关知识。

纠正学生对饮食与安康的认识误区，引导学生进行安康的生活;培养学生安康意识和安康行为能力，提高学生安康水平。

一、导入 安康是人的根本权力是幸福快乐的根底是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建立小康社会过程中，我市人民的安康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会开展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。与缺乏体力活动、 膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、 近视眼、肥胖等已成为影响同学们安康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做安康生活方式的实践者。

二、介绍“三减三健” 1、了解什么是“三减三健”。 三减：减盐、减油、减糖; 三健：安康口腔、安康体重、安康骨骼。

2、“三减三健”提出的背景。

慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不安康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。 另外，吃盐过多还可增加胃病、 骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。


2、“三减三健”的目标 专家建议，安康成人每人每天食盐摄入量不超过 6 克。2-3 岁幼儿摄入量不超过 2 克，4-6 岁幼儿不超过 3 克，7-10岁儿童不超过 4 克。65 岁以上老年人应不超过 5 克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。在限油方面，安康成人每人每天烹调用油量不超过25-30 克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、 炸薯条、油条油饼等;在外就餐时，少食用油炸类菜品。

在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。

专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖;制作辅食时，也应防止人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。

三、合理膳食，积极运动 1、观察膳食宝塔，了解安康生活饮食方式。

2、践行安康生活方式，要做到： 食盐少一点，血压低一点;肥肉少一点，血脂降一点;饮料少一点，血糖稳一点;剩菜少一点，危害减一点;静坐少一点，肥胖远一点;烟酒少一点，运动多一点;牢骚少一点，心情好一点;慢病少一点，寿命长一点。 3、观察运动金字塔，积极进行有氧运动。

本文来源：https://www.dy1993.cn/uSvG.html