在正确的时间服用保健品

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在正确的时间服用保健品

作者：杨定鑫

来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第6期



⊙ 杨定鑫

如今，服用保健品来保持身体良好状态的人越来越多，但不少人服用很随意，认为保健品和食品一样，服用时间应该没有什么限制。实际上，不同的保健品，有不同的最佳服用时间，服用时间把握好了，才能达到最好的效果。

◇维生素宜饭后服用。维生素有水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素如维生素B1、B2、C等会较快通过胃肠道，如果空腹服用，很可能在人体组织为充分利用之前就被排出；而维生素A、D、E等脂溶性维生素需要饭后胃肠道充足的油脂，来有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。

◇钙剂可以选择饭后和临睡前两个时刻服用。饭后服用钙剂，有利于钙剂在胃酸的作用下被分解成钙离子，更好地被人体吸收利用；而在临睡前服用钙剂，夜间就能保证体内有充足的钙离子，避免动用骨钙参与代谢。

◇补血的铁制剂，一般要在饭后服用。

◇滋补类产品，需要空腹服，也就是餐前1小时或餐后2小时服，这样有利于有效成分比较完全地吸收。

◇胃肠类保健品多在饭前服，饭后服用效果会减弱。

◇降糖的产品要餐中服，和食物同服，这样可以避免服用后血糖迅速上升。

总之，各种保健品的服用时间是不同的，不能一概而论，也不能随心所欲。服用前最好认真阅读说明书，如果说明书没有详细标注，则应该咨询专业的保健医师或者营养专家。

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