上台讲话不紧张的办法

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上台讲话不紧张的办法

上台紧张是可以克服的，今天WTT小雅给大家分享一些上台 讲话不紧张的办法，希望对大家有所帮助。

上台讲话不紧张的办法

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再 进行必要的心理调试和训练。

1. 克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消 极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识 到这一点吧?从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表 露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种 礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提 升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办 法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明 白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放 过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼


心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你 乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入 会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自 己。

方法五：改变生活方式，使自己保持精力旺盛

如果一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状 态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下 去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精 力旺盛。

2. 增强自信心

人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信 自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以 利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都 没有，那就不要再向下看了一要对自己宽容，并使事情看起来容 易做到。

法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的 身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了 它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消 沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自 信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信 多与太阳一道升起。

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