御辕堂：睡前注意哪些小细节可以起到保健的作用

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睡前注意哪些小细节可以起到保健的作用

生活质量的不断提高，让人们不愁一日三餐。因此有了更多的时间思考如何的养生，让自己能够颐养千年。在生活中其实有着很多的小细节，看似我管紧要确实对于养生有着十分大的帮助的，御辕堂老中医告诉你在结束繁忙的一天之后，睡觉前做对这些事对健康都是非常有利的。 1.睡前梳头

其实人体是有着非常多的穴位的，在中医里有着五指梳头的说法，其实也就是一种非常管用的推拿按摩的方法。因此在梳头这一过程中我们头部就得到了一次放松的机会，这样也是有助于放松一整天紧绷的精神状态的。 正确做法：

我们平时对于发型比较随意的话，五指是可以代替梳子的。但是如果用梳子的话最好就是选用木质的数字或者羊角牛角梳之类保健梳子，并且在梳理头发的时候要轻柔，避免伤害都头皮。

如果是用五指梳头的话那么就从前额发际线往后梳理到脖子上的发迹即可，在梳头的时候也可以轻柔的按摩一下头部，轻轻的按摩个几分钟就好。 2.泡脚

晚上跑一个脚是特别的舒服的，泡脚可以扩充足部的静脉血管，促进血液循环，并有助于将体内的杂质排出体外。 正确做法：

热水泡脚要适当的掌握好水温，一般而言泡脚的水温在四十度为宜，而我们泡脚虽然泡二十分钟就可以了，但是我认为如果泡脚感到水变凉了还没泡够二十分钟也是可以的。但泡脚要注意一点就是不能在饭后马上进行，因为这样会影响消化功能。还要足部有点小毛病的可以加入一点大红花、艾草等等去泡也特别舒服哦。 3.推腹

在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿，这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液，此外还可以赎买经络，而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用，对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。 正确做法：

首先让自己的身体放松，用双手对腹部进行不同程度的处理，比如推、拍以及揉等，可以将双手叠放按在腹部，手心紧挨着肚脐，以肚脐为中点然手顺时针进行按摩，可以保持三分钟。

不过在推拿的时候一定要注意力度，这种方法虽然简单易行，但是要注意孕妇以及进行手术的人群不可使用。

以上便是御辕堂介绍的关于睡前注意的一些小细节可以起到保健养生的作用。一般而然很多


人难以坚持完上面所说的，但是能坚持一两样也是非常有用的，还有平时多参加体育锻炼，增强体质。

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