浅谈中医养生保健按摩的作用

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浅谈中医养生保健按摩的作用

作者：孔春琴

来源：《养生保健指南》2015年第07期

摘要：养生保健按摩是以医学理论为指导，适用于各种不同的手法或手的代替物刺激人体体表的一定部位或穴位，以提高和改善人体生理功能，消除疲劳和防治疾病的一种方法。本文结合文献资料简述中医养生保健按摩的作用，以期为实践提供参考依据。 关键词：中医保健 按摩 作用

Abstract：Health care massage on medical theory as the instruction，certain parts of the body surface or substitute stimulation of acupoint is suitable for various techniques or the hand，to enhance and improve the human body physiology function， a method of eliminating fatigue and preventing diseases.This paperbriefly describes the traditional Chinese medicine health care massage function， so as to provide reference for the practice.

Keywords：Traditional Chinese medicine health care Massage Effect

当今社会，人们只为追逐名利、物质需求，早已忘了自身健康的价值。论养生保健之道，在我国源远流长，人们能否身体健康，益寿延年，关键是否懂得和实行养生保健之道。《黄帝内经》首篇“上古天真论”中就阐述了养生防病措施，汉代的《淮南子》卷十六曰：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人常治无患之患，故无患。”张仲景也把“治未病”者称为“上工”，即“上工治未病”，充分强调防病的重要性。未雨绸缪，防重于治的思想，不仅体现在人体未病之前就应采取各种措施积极预防，同时还体现在一旦患病应运用各种防止疾病发展，转变或复发。

养生，又称摄生、道生、养性、保生、寿世等，“养生”一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。因此，养生就是保养生命之意，是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。

中医养生包括食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生技术。养生与保健，就个体保健角度而言，两词的含义是一致的。养生保健按摩，又称保健养生推拿，是中国传统以养生、益寿、防病保健为主要目的的方法之一，包括各种分类的养生保健按摩方法，如自我养生保健按摩、被动养生保健按摩、全身保健按摩、足部保健按摩、减肥按摩、沐浴按摩等。应用按摩防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年来一直受到中国医家及养生家的高度重视，如《黄帝内经》中指出：“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气乃得复。”说明在秦汉时期，推拿已成为医疗和养生的重要手段。晋葛洪著作的《抱朴子·内篇·避贤》中曾提到《按摩导引经》十卷。在南北朝陶弘景著作的《养生延命录》中设有“导引按摩专卷”，并转


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引导引经部分内容，曰：“……平旦以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。……又法摩手令热以摩面，从上至下，去邪气令人面上有光彩。又法摩手令热，雷摩身体，从上而下，名曰干浴，令人胜风寒时气、寒热头痛，面病皆除。”导引经的上述内容曾为许多书籍所推崇、引用。自我按摩，还见于《上清修身要事经》等南朝道家著作。宋陈直《养生老奉亲书》中提到老年人经常擦涌泉穴，可使晚年步履轻便，精神饱满。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在《备急午金要方·养性》中提及：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养生之法。”孙氏此论，既是对唐代以前养生学的继承，又是他自己长寿经验的总结，对后世影响很大。

养生保健按摩是一种在人的体表施以适当手法的一种物理保健方法。其施术手法颇多，且动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法进行养生保健。

养生保健按摩的作用表现在多个方面：（1）调节神经功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，并可降低大脑皮层对疼痛的感受性，从而达到镇痛效果。（2）增强机体抵抗力，促进血液循环，加速代谢废物的排泄，改善消化吸收和营养代谢，提高体内防御疾病的能力。（3）改善血液循环，促使按摩部位毛细血管舒张，促进炎症渗出物的吸收，消炎消肿，使局部浮肿和瘀血消散等。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况进行按摩可使局部血液循环改善，增强患者气血的供给，使之逐渐变为红润、光泽、丰满，从而恢复人体应有的生理状态。（4）缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而使人体增强抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转变。总之，养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果，对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。

养生保健按摩并没有特定的手法，一般的推拿手法都可用于养生保健按摩，但养生保健按摩的手法，大都简单易行，在操作上更强调舒适性、节律性、协调性和联贯性，手法的力度也比治疗性手法轻。常用的主要有按、摩、擦、揉、拿、拍、扣、熨、搓、抖等。养生保健按摩强调防患于未然，主张结合日常起居，随时随地操作并持之以恒。尤为重视头面部操作，认为通过按摩眼、耳、口、鼻，可以补益五脏，调养精、气、神。养生保健按摩操作时，除思想应集中外，尤其注重身心都要放松和动静结合，即按摩一定的穴位与身体的锻炼相结合，辅健身操等以增强体质，改善健康。按摩时，取穴要准确，用力要恰当。因为用力过小而起不到应有的刺激作用，过大则易产生疲劳，易损伤皮肤。按摩手法要循序渐进，次数由少到多，力量由轻渐重，可逐渐增加穴位。按摩的时间，每次以20分钟为宜，最好清晨起床前和临睡前各一次，并应有信心、耐心和恒心。

由此可见，养生保健按摩是祖国医学中的一项宝贵遗产，它是以医学理论为指导，适用各种不同的手法或手的代替物刺激人体体表的一定部位或穴位，以提高或改善人体生理功能，消除疲劳和防治疾病的一种方法。这种方法简便易行，经济实用，适用性强，既无服药之苦，又


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无针刺之痛，因此深受人们的喜爱和重视。世界卫生组织（WHO）认为：“擒拿按摩将在21世纪的保健中，扮演一个非常重要的角色。”不论过去现在还是将来，养生保健按摩对于人们在强身健体、延年益寿等方面，都将发挥越来越重要的作用。

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