缓解压力治疗强迫症要吃什么压力强迫症的治疗方法

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缓解压力治疗强迫症要吃什么压力强迫症的治疗方法

1、豆类：含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

2、全麦食物：可以平复情绪。人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪。

3、草莓：身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。

4、牛奶：牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。

5、深色叶菜类：没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

6、黑巧克力：黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素。它也有帮助制造能量的镁。选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

7、菠萝：除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。


8、橙汁：每天补充足够的VC有助于降低人体应激激素水平，达到很好的减压的作用。

9、香蕉：富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

10、苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

11、杏仁等坚果类：含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

13、胡萝卜汁：将胡萝卜榨汁，每天分次服用，一天大约服1000毫升。医学研究证明，胡萝卜汁有明显的降压作用。

14、菠菜：富含镁，缺镁可导致偏头痛，易疲乏。 改善强迫症的食物 菠菜 香蕉 深海鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过

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