冬至时节4个养生小妙招

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冬至时节4个养生小妙招

冬至，又称日短至、冬节、亚岁、拜冬等，是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，下面是我收集推举的冬至时节4个

第三，留意自我防护，尽量少去“高危场所”

市民应留意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，削减细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。假如身边有流感病人则应准时实行消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要留意外界

养生小妙招，仅供参考，欢迎阅读。

气候转变对自身的影响，身体一旦出现不适时，应快速到正规医院就诊。

冬至时节养生

第一，加强锻炼，增添体质

健康的身体是避开或削减冬季呼吸道疾病机会的根本方法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，

减弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管

均为不错的方法。但不管接受哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力

炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较

而行，持之以恒”。同时，适当休息避开过度劳累、生活规律、保证充分的睡眠、

敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。商量证明，居室空气湿度到达

削减心理压力，也可提高机体抵抗疾病的能力。另外应留意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 第二，留意居室通风，削减和抑制病菌病毒繁殖

冬天很多人宠爱呆在室内，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充分的氧气和光线，多种病毒、病菌简洁滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应留意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15-30分钟为宜，或在室内放一台小型高效负离子发生器，保持空气流通，保证空气新颖。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充分的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期接受食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等

一天长一线。”

措施给室内空气进行消毒。

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第四，提高室内空气的相对湿度

冬天的空气枯燥，湿度较低，导致病菌的孳生和传播，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别枯燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤枯燥发痒等，

55%左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。 冬至的天气现象

民间又以冬至日到来之先后，及当天天气的好坏，推想往后的天气。俗语说：“冬至在月头，要冷在年兜〔底〕；冬至在月尾，要冷在正月；冬至在月中，无雪也没霜”〔这是依据冬至日到来的早晚，推想寒流到台湾的早晚〕。

俗语也说：“冬至黑，过年疏；冬至疏，过年黑”。〔意思是：冬至这天假如没有太阳，那么过年确定晴天，反之，假如冬至放晴，过年就会出现雨雪天气〕。 冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点慢慢向北移动，北半球白天慢慢变长，夜间慢慢变短，所以，有俗话说：“吃了冬至面，


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另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八 九燕来，九九加一九耕牛遍地走。” 关于冬至节的传奇

在江南水乡，有冬至之夜全家团聚一堂共吃赤豆糯米饭的风俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得清静。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，于是后人在冬至这天家家户户吃馄饨。

冬至吃狗肉的风俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从今在民间形成了冬至吃狗肉的风俗。如今的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

冬至时节4个养生小妙招

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