产妇月子营养通乳菜单

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产妇月子营养通乳菜单（个人月子上岗菜单）

（中餐/晚餐）

营养汤

破宫产的妈妈完全可以再抱抱半个小时吸乳汁不用过于担心手术中麻约会影响奶水（破腹产菜单在前面挑，平产随便挑） 通草鲫鱼汤（通乳、催奶、畅通乳管） 通草猪脚汤（通乳、催奶、畅通乳管） 黄豆仔排汤（补钙、健骨） 红豆仔排汤（补血、头晕眼花） 红豆仔排汤（去汗、增加抵抗力） 麻油腰花汤（补血、腰痛、补钙） 花生猪骨汤（补血、舒经、补钙） 黑木耳猪腰汤（腰痛、脚弱） 枸杞花生猪肚汤（子宫收缩、补胃） 无花果炖猪蹄（消痔疮） 甲鱼炖香菇加火腿（滋阴、养血） 牛腩胡萝卜汤（滋补强身、蛋白质、钙） 莲藕猪骨汤（清热、健脾、补钙） 花生猪骨汤（补血、舒经、补钙） 山药仔骨汤（健脾、补肺、固肾、益精） 大骨头汤

冬瓜子排汤（利尿、消水肿） 麻油鸡姜片 胡萝卜排骨汤

备注：恶露干净后可食黄芪、当归、党参

山药鹌鹑汤（健脾、补气、固精） 笋干本鸡汤（滋阴、、补气健脾、益肾） 香菇本鸡汤（补气、养阴、健脾、益肾） 红枣本鸡汤（补气、养血、贫血） 党参本鸡汤（体虚、虚汗）

枸杞乌鸡汤加党参火腿片（补气、健脾） 蹄髈黄花菜汤（催乳） 黑鱼萝卜火腿汤（催乳）

淡菜炖老母鸡/当归乌鸡汤（补阴）

菠菜开洋汤（猪骨500克、黑豆500克····） 莲藕炖排骨（大枣20枚、枸杞20个···） 丝瓜炒蛋 南瓜炒蛋黄 百芹百合腰果 西红柿炒蛋 老母鸡炖人参

黄豆猪前脚汤（舒经、补钙、催奶） 鳕鱼炖豆腐

腐皮炒青菜、菠菜、黄花菜、鸭血汤

豆腐鲫鱼汤（催乳、排恶露、提高子宫收缩力） 黑木耳鸡汤（祛瘀、排恶露、增强抵抗力） 排骨萝卜汤（口味清爽、蛋白质、补钙） 党参乌鸡汤（生津补血、强生益气、保肝明目） 野生鲫鱼豆腐汤（益气、健脾、开胃、调气、清热解毒） 野生黑鱼汤（补益骨髓、强健筋骨、补钙） 筒骨养髓汤（补益骨髓、强健筋骨、补钙） 百合莲子老鸭汤（清凉安神、利尿消肿、止咳清肺） 萝卜鲫鱼汤（通气、开胃、催乳） 海带仔排汤（清热、排毒、子宫收缩） 萝卜子排汤（排气、头晕、半身痛着） 羊肝100克、红枣20枚 枸杞30克、粳米100克 连用半个月为1个疗程 姜丝麻油煎鸭蛋 土鸡蛋花加虾皮汤 乌笋丝炒鸡蛋

柠檬老鸭汤（滋阴养胃、消肿止痛、补养安神） 海参炖老鸭（产妇产后贫血的饮食调理法）

牛鞭香菇汤（煮到烂熟，每天1次连用15天） 花生猪脚汤（血虚、体弱、催奶、低血压）

蔬菜

紫包心菜 四季豆 苦瓜

绿豆

娃娃菜 长干豆

绿豆芽

芦笋 冬瓜

栗子

莴苣 黄瓜

荔枝

小青菜 丝瓜

桂圆

苋菜 山药

醋

西红柿

辣

芹菜

大蒜

紫菜

产褥期不能吃的东西

以上菜谱有助于开胃消食、帮组恶露排除、预防便秘、腰酸背痛为主，有利于产后瘦身，希望各位新妈妈都能度过健康营养的月子期


产妇月子营养通乳菜单 个人月子上岗菜单

早餐

破腹产术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免油腻食物（破腹产菜单在前面挑，平产随便挑） 泰香白米粥（手术后24小时吃） 酒酿鸡蛋圆子

粥应汤（第一吃时间萝卜汤） 小米红糖粥（帮助排气补血） 猪肝粥（补肝、明目、养血）咸

黑米粥（补血、养肾）甜 土鸡蛋花粥

通奶茶（鸡蛋汤、里奶黄包（忌食牛脊肉汤） 奶）

红糖鸡蛋（土鸡蛋

白慢火炖糖）

红豆玉米片（促进乳汁酒酿小圆子鸡蛋、白米粥、补血、利尿） （蛋花汤） 黑米粥（补血、养肾）花生红枣小米粥甜 （补血、恢复体力）

甜 白粥（原味）山楂粥（开胃消食、帮助恶露排除）

泥鳅、豆腐汤催乳的

山药莲子粥（恢复机牛奶木瓜（催奶、南瓜粥（养气、止能。增强免疫力）咸 木瓜炖牛奶） 痛、解暑）白米小

米

蛋糕、馄饨、馒头 五谷米粥（小米、

黑米、玉米片、红豆

冰糖燕窝粥（补心养阴、清热解毒）咸

蛋花粥（润肺利咽、皮蛋瘦肉粥（泻肺清热解毒）咸 热、疗便秘）咸

点心

枸杞筒骨面 水蒸蛋/红豆汤补血

排骨清汤面 腰花面

猪蹄汤面 仔骨青菜面

土鸡蛋面 丝瓜肉丝面

红糖土鸡蛋面

西红柿瘦肉面（促进消化）

刀切馒头

黑芝麻、核桃粉、藕粉

蛋类

鸡蛋

鹌鹑

鸭蛋





水果类

苹果

香蕉

猕猴桃

西瓜













中药配方通奶汤

甲片 留行子 九孔子

山甲片 王不留 王不留行

炮山甲 通草

炮甲珠

路路通炒

枫香果 穿山甲

鹿角粉（通乳管也可以回奶）

备注：这个药方慢性乳腺炎用的一般情况不用。

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