长期失眠怎么治最好？有没有什么好方法？

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连续三个月及以上，每周有3到4天出现难以入眠的情况称之为长期失眠。长期失眠的原因有很多，来自工作和生活的压力、他人的期望、即将到来的考核等等。这些都是诱发失眠的重要原因，那么失眠有哪些危害，长期失眠怎么治最好？

长期失眠的影响主要体现在身体和精神两个方面。从身体上说，科学研究表明，长期失眠者的心脑血管疾病的发病率远远高于无失眠症状者。从精神上说，长期失眠会造成患者白天精神萎靡不振、注意力涣散等等。这些症状会严重影响人们的日常工作与生活。

那么长期失眠怎么治最好？要追根溯源才能根治失眠。长期失眠的原因很复杂，其中一种原因就是对某件事难以释怀，为此失眠。要学会放下，让自己神经放松下来，才有助于正常入睡。此外，有一些人习惯在睡前回忆自己今天的工作进度或学习知识，这其实是错误的。睡前应尽量减少思考，因为这会让大脑皮层异常兴奋最终导致失眠。

长期失眠怎么治最好？失眠也可能是由于自身器官出现异常导致的。根据中医五行说，肝属木喜条达，主疏泄。肝郁结火，而心属火。肝火上延至心，最终使人心神不宁，无法入眠。推荐用疏肝的药物进行调理，比如中成药解郁丸，功效主要具有疏肝解郁、安神助眠，能用于治疗肝郁气滞，心神不安所致的心烦心悸，焦虑，易怒，失眠多梦等，解决失眠问题。




长期失眠怎么治最好这个问题的答案有很多，下面说些较为简单实用的：1.睡前泡热水澡，泡澡能降低体温，促进睡眠。2.维持屋子的温度在25℃左右，适宜的温度能促进睡眠。3.睡前喝热牛奶，补充氨基酸的同时还能助眠。

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