女人最佳养生方法

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女人最佳养生方法

1、 强身：a、每天至少进行半小时能出汗的运动。B、每周一次木瓜或玉竹、花生黄豆鸡脚

汤、番茄鱼汤、红枣鹌鹑蛋、十谷米2次。C、多吃鱼虾、蛋、豆、葡萄、梨、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带、菇类、水果、豆浆、薏米 D、早上空腹一杯温的开水 2、 养身美容：六点至六点半醒、11点至11点半睡。

3、 美白：隔天口服一次VC、VE。

A、每天吃花粉（花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能

调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙）

B、 水果中的西瓜、木瓜，蔬菜中的黄瓜、冬瓜等都有较好的祛除毒素、美白肌肤的作

用，建议多食

C、 只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻

轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 D、 坚持喝薏米水、柠檬水（消暑、美白） E、 每周一次蒸脸、黄瓜面膜、牛奶面膜或酸奶蜂蜜面膜。每周一次黄瓜澡、磨脚石Spa。 4、 去眼袋：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟。 5、 治失眠：a、核桃粥 b、莲子百合汤 c、桂圆莲子汤

6、 第6要事：伸展运动

不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

注明：

一、酸奶蜂蜜面膜：酸奶蜂蜜面膜，能有效解除夏天带来的皮肤不适。酸奶里面含有的乳酸能够软化皮肤，并有镇静的功能。蜂蜜则能起到清洁和补充水份的作用。

A．取一个干净的容器，将1杯酸奶，2茶勺蜂蜜搅拌混合成糊状。(油性皮肤的美眉们可以再加上半茶勺柠檬果汁，使其具有控油的功效。)

B．用干净的手或化妆棉球取调制好的面膜充份地涂抹在清洁后的面部，脖子，甚至可以是更广范围的皮肤上，保留5分钟。

C．温水洗净后，轻轻拍干，再用日常的护理品保湿。

注意：第一次做次面膜之前应做局部测试，1小时后，观察测试部位皮肤没有没有异常反应，方可大面积使用。

二、红枣鹌鹑蛋：红枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。 三、核桃粥做法：

核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠






四、莲子百合汤 做法：[用料]瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。 [制作]共放砂锅内加水煮汤饮之。每天1次，连服数天。

心脾两虚型：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄、脉细弱。

五、桂圆莲子汤 做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

五、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片敷双眼，每次15分钟。

饮食知识：

食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

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