养生小常识

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夏季生活小常识

夏季巧用花露水夏季来临，又到了花露水一显身手的时候。由于组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此，花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水，可使生活多一份舒适与温馨。 ●爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

●清洁双手乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。

●擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。

●浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水，滴入4～5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1～2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。

●擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净

●喷洒居室将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次（如有条件，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。

养生保健小常识

介绍几种锻炼可行的小功法：

1、按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止。

2、平卧吐纳。平卧床上，盖被去枕，两脚伸直，以鼻吸气，将胸中废气呼出后，再用鼻吸气，气息轻微。

3、叩齿绕舌护牙操。能治牙周病，唾液有免疫功能，助食物消化，还能杀灭细菌，通过绕舌对牙龈进行按摩，可使牙齿坚固。

4、肾脏按摩法。先把两手掌握热，置于背腰部相当于两肾的位置，上下摩擦36次，如能长期坚持，可延缓腰肾退化和消除腰病，预防肾脏病，延缓衰老。

5、揉太阳穴能健脑。能加快头部的血液循环，有健脑、养目、护耳、消除疲劳功效，对头昏脑胀、耳鸣、视物模糊、失眠均有良好效果。具体做法：每天用双手的中指按住太阳穴转圈揉10圈，顺时针、反时针各揉10圈。

6、经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一手上一手下来回拉动，持续5至10分钟。直到背部发热为止。

7、想平静，敲敲脑袋。人烦燥，崩溃前一秒钟，快做这个动作：用食指轻轻地敲击头顶正中，不要换地方，用你最后一点耐心，坚持敲击30秒，同时深呼吸，你就会恢复到平稳、果断、尽在掌握中的一贯形象。这是因为头顶正中部位是全身能量的集合点，持续的转


微刺激这个位置等于是在向大脑发出放松的信号，大脑会把这个信号传给全身的肌肉，紧张失控的情绪就会离你远去，还你一个平静放松的心情。

8、动动手指，一夜能睡好。躺在床上先闭上眼做两次深呼吸，告诉自己“放松、放松„„”然后用食指压住大拇指的指甲，心中默想自己会很轻松，很愉快。然后，慢慢加强指压的力度，想自己的身体慢慢地压进床里，心里就会觉得越来越轻松。上述方法是通过手指的穴位刺激和潜意识调节来控制人体的呼吸、血液循环以及各种反射信号达到放松和帮助人入睡的目的。

收集一些生活保健小常识，供有缘的朋友们参考参考：

1、白天多喝水，晚上少喝水，天天喝水八大杯；

2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

3、常吃宵夜，容易得胃癌；

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多； 5、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃； 6、睡前三小时不要吃东西；

7、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病；

8、刚出炉的面包不宜马上食用；

9、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边； 10、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；

11、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

12、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛； 13、多油脂的食物少吃，得花5~7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡； 14、下午五点后，大餐少少吃；

15、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

16、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好；

17、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；

18、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分种先服药，忌立即躺下； 19、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用；

20、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理； 21、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是果糖）； 22、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑； 23、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌；

24、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 25、注重定期体检，提防身体不适的信号；



■养生

中医调理避免初春常见病

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