2023立冬节气如何注意养生

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2023立冬节气如何注意养生

立冬节气如何留意养生 1、多“点”水

冬天虽然排汗排尿削减，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧需要水分滋养。冬季一般每日补水应许多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防“点”病

冬季气候寒冷，简单诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼，提高御寒及抗病力量，预防呼吸道疾病发生。 立冬的风俗吃什么 饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句〔谚语〕“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比方。在北方地区，就喜爱利用饺子来作为立冬进补食物。

饺子是一种历史悠久的民间吃食，饺子也是中国人在〔春节〕时特有的民俗传统。由于取“更岁交子”之意，所以深受老百姓的欢



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迎。民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种必不行少的佳肴。 鸡鸭鱼肉

在南方的许多城市，立冬要吃的是鸡鸭鱼肉，由于天气渐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。中医认为，立冬进补适合食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。 羊肉

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了，如今，人们对羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种。每种做法都各有其风味和特点，蕴含的养分成分也不尽相同。 羊肉性温热，常吃简单上火，中医讲究“热则寒之”的食疗〔方法〕。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到凉爽、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

立冬节气的谚语〔句子〕 1、立冬东北风，冬季好天空。

2、〔立秋〕摘花椒，〔白露〕打核桃，〔霜降〕下柿子，立冬吃软枣。

3、年前杈多，年后穗多。 4、冬耕灭虫，夏耕灭荒。



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