曾国藩语录【曾国藩的养生之道】[修改版]

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曾国藩，字伯涵，号涤生，谥文正，湖南长沙府湘乡县杨树坪（今湖南省娄底市双峰县荷叶镇）人。曾国藩是晚清“中兴四大名臣”之一，官任两江总督、直隶总督、武英殿大学士、一等毅勇侯。曾国藩是我国著名的军事家、理学家、政治家、书法家、文学家，是我国近代史上颇具争议的人物之一。曾国藩自幼聪颖好学，16岁中秀才，24岁中举人。在废寝忘食的读书生涯中，他经常感到耳鸣心悸、疲乏无力。后来，随着官职的提升，他所承担的事务也越来越繁重，此病竟成了困扰他一生的痼疾。道光二十年(1840)六月，曾国藩大病一场。病愈后，他认识到养生保健的重要性，开始对养生之法进行探讨和研究，并逐渐形成了自己的养生之道。毛泽东在《体育之研究》一文中谈到：“师法曾文正公临睡洗脚，食后千步之法，得益不少”。那么，曾国藩都有哪些养生经验呢？ 一、勤则寿，逸则亡

曾国藩一生苦心劳力，做事踏实认真。他以勤自励，以苦为乐，并自创“五到”之说以激励后人，即身到、心到、眼到、手到、口到。曾国藩认为，勤能强健筋骨、磨炼意志，不仅可以报效国家，亦可保持己身之康泰。他常说：“古时圣君贤相，无时不以勤劳自励。为一身计，则必操习技艺、磨炼筋骨、困知勉行、操心危虑，而后可增智慧而长才干……勤则寿，逸则亡”。 二、注重自然调养

曾国藩认为：“治身当以‘不药’二字为药”。曾国藩自小受其祖父“不信医”训诫的影响，认为“药虽有利，害亦随之，不可轻服”。这或许是因为当时的医疗条件较差、庸医较多，使人们产生了讳疾忌医的观念。他在寄给儿子的信中说：“尔虽体弱多病，然只宜清静调养，不可妄施攻治。”可见他非常注重自然调养，认为百药皆有毒性，只要清心寡欲，注重日常调养，则病可自愈矣。虽然这种“不


信医”的观念有些偏激，但其注重自然调养的思想是值得人们借鉴和学习的。 三、合理地安排饮食起居

曾国藩常说：“养生之道，当悉心体验‘食眠’二字。食，即平日之饭菜，但食之甘美，即胜于珍药也。眠亦不在多寝，但神凝梦甜，即片刻亦是摄生矣”。他在写给家人的信中说：“身体羸弱应专从食眠二字上用功。眠，养阴也；食，养阳也。养眠贵有一定时刻，而戒多思；养食亦贵有一定时刻，而戒过饱”。可见，曾国藩十分注重饮食起居的规律性。 四、重视体育锻炼

曾国藩在家信中劝诫晚辈说：“吾见家中后辈身体虚弱……故以养生之法劝诫诸儿辈：一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常时，一曰黎明吃白饭一碗不沾点菜”。可见，曾国藩不仅非常注重日常起居的养生之法，还十分重视体育锻炼。射箭是他最喜欢的一个体育锻炼项目。此外，曾国藩还始终坚持饭后千步走和临睡前用热水洗脚的习惯。中医认为，人体的脾胃为后天之本，饭后散步缓行，可助脾胃消化食物。此为“以动助脾”的养生之法。需要注意的是，此处所说的“饭后”是指餐毕20～30分钟以后。临睡前用热水洗脚可以加快足部的血液循环，消除疲劳，有助于睡眠。中医经络学认为，足为阳经之始，阳经之络。人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区，用热水洗脚，如同用艾条温灸穴位，不仅可以起到加速血脉运行、调整脏腑功能、壮腰强筋、加快新陈代谢等作用，还可滋补元气、消除疲劳、强身健体、延缓衰老。现代医学认为，人的脚掌上密布着大量的毛细血管和神经末梢，用热水泡脚可使脚部的毛细血管扩张，加快血液循环，同时还能温和地刺激足部的神经末梢，对大脑皮层产生抑制作用，从而使人感到舒适轻松。长期坚持用热水泡脚，不仅

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