上班疲劳,粥汤都可来帮忙,中医药膳食疗做法及功效

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上班疲劳，粥汤都可来帮忙， 中医药膳食疗做法及功效

身体乏力是亚健康的典型症状，主要特征为：莫名其妙地疲惫，浑身乏力，精神萎靡。现代人中，由于工作和生活压力的增大，以及节奏的变快，很多人都处于亚健康状态，在巨大的压力下，长期的不良饮食和睡眠习惯与此有着非常大的关系，身体乏力是身体虚弱所致，多余和气血不足有一定的关系。

当我们的身体处于气血不足的状况时，身体脏腑器官功能就会失调，导致身体乏力，身体乏力还可能是很虚、脾胃虚弱所致。这就需要我们在调理身体乏力的同时找出导致乏力的诱因。

有一段时间，我的一个朋友来找我，她说自己最近总是出现手脚冰凉、全身乏力的症状，而且非常容易患感冒，天气稍微冷些就会出现感冒、腹泻等症，平时白带比较多，精力非常差。

她说自己为了保持身材，只吃蔬菜和水果，而肉类食品却是看也不看一眼。而且她最近的工作压力非常大，时间久了，亚健康状态就逐渐显现出来了。听完她的叙述，我为她把了脉，发现她所出现的乏力症状主要是肾虚所致。

我并没有给她开汤药，而是让她每天喝虾仁韭菜籽紫菜粥。这款粥味道鲜美，营养丰富。主要食材为：虾仁、韭菜籽、紫菜、粳米。其中，虾仁具有滋阴、补肾、壮阳、健脾、暖胃之功；韭菜籽具有温


阳补肾、通利祛寒之功；紫菜具有滋阴养血、补肾益心脾之功。所以，虾仁韭菜籽紫菜粥非常适合于腰酸乏力、精神不振等症。

但是要注意，选择食材的时候一定要选新鲜的虾，烹饪之前要将虾壳和肠清理干净，买不到鲜虾就用虾仁代替。韭菜籽可以用韭菜代替，但是韭菜籽温阳的效果比韭菜要好很多。食用的时应当尽量保持粥温热。

这个朋友食用这款粥一段时间后，气色变好了，腰酸乏力现象也消失了，上班的时候精力旺盛，身体的抵抗力也强了很多。

到我这里看病的很多患者都是那种有努力工作的意识，却是时常“力不从心”，或多或少出现了胸闷气短、手脚冰凉、面色苍白、困倦嗜睡、腹部冷痛、食欲下降等，甚至会出现器质性病变，如偏头痛、胃溃疡、肠功能紊乱、便秘、泄泻、胆囊炎、肝囊肿、肾囊肿等，此类疾病大都为体质虚弱、气血不足所致。

出现上述症状，应当适当食用具有不足气血攻心的食物，如黄芪、牛肉、桂圆、红枣等。也可以将黄芪、牛肉、桂圆放在一起熬汤，因为三者均为偏温之品，具有补气养血之功，再加上适量偏寒性的豌豆苗，中和黄芪、牛肉、桂圆的温性，不但能够促进胃肠的消化吸收，还能够抗菌消炎、清肠利便、增强身体免疫力等，因此，这款汤非常适合体质虚弱，并且身体显示出寒象的人食用，尤其是在冬天，效果会更好。但是要注意，这款汤并不适合肝肾功能不全者服食，也不适合糖尿病和高血压患者服食，因为此汤中蛋白质、糖类等含量较高，

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