45条养生常识

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45条养生常识

常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 空腹时不要吃番茄，最好饭后吃 早上醒来先喝一杯水，预防结石 睡前三小时不要吃东西，会胖

少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言，长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病

刚出炉的面包，不宜马上食用

远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 天天喝水八大杯

每天十杯水，膀胱癌不会来 白天多喝水，晚上少喝水

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛

多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃

睡眠不足会变笨，一天需8小时睡眠，有午睡习惯较不会老 最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟先服药，忌立即躺下 酸梅具有防老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用

掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食

每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑

苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺

抽烟又吃维他命会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法

女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关 饮酒导致肝硬化，引发肝癌

吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

食物过于精细缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 食物过于粗糙营养不足时会导致食道癌、胃癌 食品中的黄曲霉素，亚硝酸类物皆具有致癌性 不抽烟，拒吸二手烟

适量饮酒，不拼酒，不醉酒


减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 每天摄取新鲜的蔬菜与水果

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食，不过量 维持理想体重，不过胖 保持规律的生活与运动 保持轻松愉快的心情

正确饮食习惯：早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃的像乞丐

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