12-4运动小将——体适能课程教案 (10)

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3-4 4-5 运动小将

第4个月 第一周 时长：45分钟



灵敏素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能： S型跑

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材： 组合栏架

方法： 要求：

纵向摆放组合栏架 进行S型跑训练 注意讲解动作要领

教练要示范好动作要领

起到让小朋友模仿的作用

3-5分钟

目的：训练灵敏素质和技能训练

项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领

方法：

S型摆放 一个踏板一个跨栏 先先练双脚跳 跳上踏板跳过跨栏 在练习开合跳

教学情景、用语

注意：

小朋友在完成动作的过程中教练要强调动作的要求。该双脚的地

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

强化脚步协调下肢力量



技能强化、协调： 器材： 双脚跳，步伐训练 踏板 小跨栏


活 动 阶 段



要求：最终目标连贯性完成动作

方要双脚，双跳起跳要双脚同时跳起，同时落下等要求

活动阶段



训练运动： 转身跳跃

器材： 方法：

L4 *2斜坡垫 楼梯 *2 先双臂支撑上到l4跳箱上 再腾空跳

跃到楼梯

1 转身跳跃楼梯

2 再跳跃到斜坡垫上 3进行飞跃到暴力跳箱上

注意：

1教练动作示范

2教练示范过程中讲解技巧与难度点

3有语言引导小朋友 4注意腾空及跳下时的安全保护

5组 5-8分钟

目的：

增强身体灵敏素质，专注力 ，胆识挑战

项目 教学内容

灵敏素质：

器材及教学建议

器材： 跳马

教学方法及动作要领

方法；

急速翻越跳马 （进行连续5个来回训练）

注意：提高转身速度，提升翻越跳马时间，加强动作训练

教学情景、用语

可对抗进行或计时进行，加强爆发力。耐力。速度等

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

增强身体灵敏和身体协调训练

活动阶段




项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整 理

创 新 反 馈

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