中华传统养生方法——六字诀

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中华传统养生方法——六字诀





中华传统养生方法古传六字诀：嘘（xu）、呵（ke）、呼（hu）、呬（xie）、吹（chui）、嘻（xi），是身心并重的养生方法。

“嘘”对治肝，肝属木，主疏泄，疏是舒展，泄

是通畅，有生发功能，开窍于目。



“呵”对治心，心属火，为肝木所生，火旺于夏，

呵字功补心气，治心病，健脾，开窍于舌。

 “呼”对治脾（胃），脾（胃）属土，为后天之本，为中宫，土旺四季，开窍于口，其华在唇。

 “呬”对治肺，肺属金，肺主宣发，主皮毛，开窍于鼻。



“吹”对治肾，肾属水，肾为先天之本，主藏精，

生殖系统的一切疾患、耳聋、眼花、头发脱落、牙齿松动、易怒、易惊，都与肾有关，开窍于耳（及二阴） 。

“嘻”对治三焦，三焦共根在命门，联系各脏腑经络，是全身通调气机的道路。






该方法的特点是通过主动训练，迅速达到深度放松的效

果，静躁安神，调动脏腑功能，提高机体自我修复能力。由于该法能带动腹部肌肉运动，因此还有减少腹部赘肉堆积的辅助功效。



该方法共分四级，现在介绍的是初级训练要领：



1、选择安静的环境，要有充裕的时间。



2、练习要领：采取仰卧姿势，双脚自然分开，与肩同宽，双腿弯曲，两腿膝盖并在一起，呈三角形，手指稍微弯曲放在体侧，距离腿十公分左右，掌心劳宫穴正对大腿环跳穴。嘴唇轻闭，舌尖轻抵上齿内侧，双眼睁或闭自由选择。全身放松。



3、呼吸要领：鼻吸鼻呼。吸气时要做到匀、细、深、长、微，吸气至下腹部，小腹微微隆起，感觉腹部充满后停顿3-5秒（练习纯熟后可延长至十至二十秒）

，然

后慢慢呼出，呼气时默念：“嘘——”，如果默念“嘘”字时感觉有一股力量流向下腹部，说明已经掌握了训练要领。练完一个字以后，由于屏息，心跳会加速，这时要把嘴

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