健康教育讲座课件中医养生十八法

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健康教育讲座课件中医养生十八法



中医养生八法

一.节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二.忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

三.发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑.清神智的作用。

四.面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

五.舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

六.齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

七.呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

八.咽津三唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气.增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

九.目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球.经常远眺，做视力保健操等。

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.耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

一.脊背暖背部一定要保持暖和。

二.胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

三.腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

四.谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

五.肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。

六.足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几次，或以两脚掌相对抵摩。，可收到益气血.清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

七.便禁言大小便时，紧闭口.握双手.神守舍。能益智.补气.提神.健身。

八.净体肤讲卫生.保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。



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