抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁

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来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

生理年龄引起的肠道老化只是一个方面。偏食、暴饮暴食、睡眠障



碍、排便不规律者，都是肠道简单早衰的人群。延缓肠道年轻，可从

年轻是每一个人必经的道路，随着年龄的增长，人体就会消失年轻

以下几个方面着手。

的象征，例如皱纹、白发，相应的器官也会消失年轻，那么我们该如何

1.每天食用高纤维食物

缓解我们的年轻呢？缓解年轻的方法有哪些呢？今日我告知大家6个

如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的

方面，你不看就懊悔吧！

腐败菌。

年轻信任许多人都不盼望这样，每一个人都盼望自己可以永久年轻，

2.戒除会加速肠道老化的生活陋俗

这是不行能的，我们能做的就是保持年轻，延缓年轻。

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

说起年轻，很少有人会把它与"肠道'联系起来。实际上，肠道也有

3.每天早晨喝一杯温水

年龄，作为人体最劳碌的器官之一，它每天担当着汲取养分、排泄废物

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后

等多项工作。有讨论显示，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排

喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素

便等于吸3包烟。

的作用。

通常来说，从55岁开头，肠道内的有益菌群数量开头大量下降，这

4.调整心情

也意味着肠道老化的开头，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带



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肠道能感受到大脑反应，紧急、焦虑、压抑等不良心情，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持快乐乐观，利于肠道内环境的稳定。 5.多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。 6.敲打食指

食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开头始终向上敲打到三角肌的位置。

重返20岁！只需要吃这些 海苔

大海真的是我们最自然 的青春宝藏：珍宝、鱼油、虾？？连最棒的抗老零食它都为我们预备好了！爱吃海苔吗？假如回答是确定的，你

就有福啦。由于小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗年轻的"主力选手'！维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体年轻的影响;B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗年轻零食一点也不为过。 维生素C+维生素E

提起维生素C，信任没有人会生疏。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基力量，同时也是增加身体免疫力不行缺少的成分。维生素E它是被讨论和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到反抗年轻的作用。 黄瓜

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