小学生家庭作息时间表

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小学生家庭作息时间表

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21:00



周一至周四 起床、洗漱 早读 早餐 到校 上课 午餐、午睡

上课 自习 完成作业、检查

晚餐



周五



周六



周日

起床、洗漱





早读





早餐 到校 上课



起床、洗漱 1小时复习



起床、洗漱 1小时复习

午餐、午睡





上课





自习 完成作业、检查

自由活动

晚餐





自由活动

家长作业检杳、签 名、

整理书包







户外运动：打球、散

步、踢毽子





洗漱、阅读 睡觉

活动 洗漱、阅读 睡觉

洗漱、阅读



洗漱、睡觉

22:00 备注：

睡觉

1. 每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深 呼吸、静坐一会使身心放松。

2. 要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情 3. 入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱， 可以吃一些含有氨基酸的食物。

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