养生书籍读后感

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养生书籍读后感

关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大-法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。 其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康;有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗!

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2.现在的人都越来越重视养生与保健，而本书提出的一日养生法对于一般大众而言，是可行且有实效的。如简单的生活、正确的饮食方法、恰当的起居习惯、愉悦的心境与适当的锻炼，并将养生观念与做法融入每天的生活，如此一来，健康也就不远了。

早晨养生最佳时段——上午五点至九点

起床默念或大声念：“我一定会很健康!我一定会很长寿!”床上做“扣齿吞津一百下” 镜前做“梳头功两百下”

慢慢喝一杯五百毫升温水，找宽敞空间“活动筋骨”三十分钟

白天养生最佳时段——上午九点至下午五点 上楼多爬楼梯，下楼坐电梯

午休时等等看十分钟胜过午睡三十分钟 利用空当做“提肛缩会阴运动” 抽空抬腿十分钟，放松心情、消消肿 男生解尿要“咬牙踮脚”强精固肾 睡前养生最佳时段——晚上九点至十一点

等等看十分钟，再伸懒腰就寝，睡前喝一小杯洒可以助眠、预防心血管疾病

养生是一辈子的事，希望大家都找到适合自己的养生方法，长久的坚持下去，持之以恒定会收到意想不到的效果。

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