生殖健康论文2

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生活中的坏习惯和生殖健康

生殖健康是我们现代人最容易被忽略的一件大事，也是最被每一个人看重的一件大事。为什么这样说呢？首先由于现在，随着经济社会的飞速进步和西方开放式性观念的传入，人们开始重视与性有关的一切，包括生活质量、生殖健康以及生育后代的相关事宜，但随着物质生活的飞速发展，不少人难以抵抗五彩社会的诱惑，不注意饮食起居，下面，我就重点来介绍一下我们生活中常见的坏习惯对生殖健康的影响。

首先当然是最普遍的问题了—吸烟。中国是世界上最大的烟草生产国，亦占有世界上三分之一的烟民。WHO最新资料显示，有28.1%的中国人吸烟，有70%的成人接触二手烟。日前，经动物试验和流行病学研究已证实，吸烟严重危害人类，尤其是男性的生殖健康。首先，吸烟会导致精液质量下降。香烟中的尼古丁、镉以及有毒的多环芳经类化合物对精子有直接杀伤作用；烟害毒物可促使睾丸精原细胞凋亡，对各种实验动物均可损害睾丸，造成睾丸萎缩；苯并芘是香烟中的重要致癌物，而吸烟对男性的精子中可检测到DNA苯并芘加合物；尼古丁能改变下丘脑-垂体轴，刺激生长激素、皮质醇、加压素和催产素的释放，继而抑制黄体生成素和催乳的释放。还有，吸烟者体内雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~17%，血清总睾酮和游离睾酮均降低，雌二醇升高，黄体生成素、卵泡刺激素和催乳素降低，最终导致睾丸生精功能低下，精液量及精子数下降，精子形态异常。吸烟时间越长，精子活力越弱，畸形精子越多，从而导致男性不育。再有就是吸烟还可诱发精索静脉曲张，而精索静脉曲张是男性不育的重要原因之一。开了这些，你还会继续吸烟吗？这个问题可值得你深思！

接下来就是甜食。想不到吧，就连甜食都可能会影响你的性健康！糖果和碳酸饮料不仅能够导致蛀牙，还能助长霉菌在人体内的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助长霉菌的“气焰”，引发局部感染。一项针对霉菌反复感染者的研究显示，大多数患者尿液中的糖分含量明显高于健康人血糖水平的平均值。临床统计也显示，90%的女性患者在减少日常糖分摄入量后，在一年内鲜有阴道霉菌感染复发。预防措施：虽然医学证明霉菌感染与糖分摄入量有关，也没有必要将含糖食品从食谱中彻底清除。只要不过量，你仍然可以放心享用甜美诱人的水果、点心和汽水。

还有就是抗生素，现在很多人喜欢大量口服抗生素来预防疾病，但大家都不曾意识到抗生素是可能导致霉菌感染的众多致病因素中最令人感到困惑的一个--抗生素的作用就是杀灭病菌，怎么会导致霉菌生长呢？还是相信科学吧，没错，抗生素在消灭体内有害病菌的同时，也会杀死很多能够控制霉菌生长的有益细菌，从而导致霉菌“泛滥”。当你服用药力强劲的广谱型抗生素时，副作用就会表现得尤其明显。预防措施：不要在感冒初期就贸然服用抗生素。即使确实需要，也应该在医生的指导下服用。如果医生认为温和的抗生素足以达到治疗效果的话，最好不要服用药力更强的种类。有些专家建议，在抗生素治疗过程中可以服用一些乳酸菌片，因为研究显示，嗜酸性乳酸菌能够有效控制霉菌的滋生，使体内酸碱环境保持健康平衡。

还有就是下列各项会导致男人前列腺疾病。嗜辛辣食品：酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低；久坐：由于前列腺的位置特殊，所以经常久坐的男人前列腺负担较重；受凉：当前列腺不得用于商业用途


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受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响；长期便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利；憋尿：经常憋尿可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。由以上各项我们可以知道，尤其是男人应不要太频繁的吃大量辛辣食品；不要经常饮酒无度；不要老是“要风度不要温度”经常受冻受凉；久坐后尤其是办公人员和司机应经常起身活动，伸展身体；注意少吃火气太重的食品，如火锅麻辣等，以免经常引起便秘；注意争取及时排尿，不要经常憋尿。养成良好生活习惯，保持健康身体。

除了大的方面，对于男性，这些小知识也是我们必须掌握的。不良的生活习惯会影响到精子的数量和质量，去掉这些不好的习惯，让你更健康。一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见；二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈；三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度；四、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处；五、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情；六、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍；七、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成；八、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。 九、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

相同，对于女性，下面这些小知识也是必知的。不要过于频繁地清洗阴道：女性下体出现少量分泌物属于正常现象，而且这些分泌物并不像我们想象得那么肮脏，正是这些分泌物维持着阴道内的酸碱度平衡。如果你担心下体散 发异味，可以选择吸水性强、透气性好的棉质内裤，并经常换洗以保持下体的干爽；另外，女性在经期应注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经；保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动；避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠?。

想必说到这很多人都会吓一大跳吧，没错，现代都市人几乎都有以上我提到的坏习惯。因此，为了能拥有健康的身体，能为后代拥有健康身体的基础，我们应重视生殖健康，并从日常生活中开始做起，养成良好的生活习惯，从而能拥有美好生活！

参考文献：生活百科问题-《女性生殖健康》

两性健康网-《影响男性生殖健康的因素》

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