口才训练百日详细计划

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口才训练百日详细计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我确定要最大胆地发言，我确定要最大声地说话，我确定要最流畅地演讲。 目标实现时间：百日 一、主动心态训练〔20分〕

1、自我示意：每天早晨默念10遍"我确定要最大胆地发言，我确定要最大声地说话，我确定要最流畅地演讲。我确定行！今日确定是美妙快乐的一天！'〔平常也自我示意，默念或写出来，至少10遍。〕〔10分〕

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合胜利的演讲，想象自己胜利。〔5分〕

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。〔5分〕 二、口才锻炼〔60分〕

〔一〕每天至少10分钟深呼吸训练。〔10分〕 〔二〕抓住一切机会讲话，锻炼口才。〔50分〕 1、每天至少与5个人有意识地沟通思想。〔10分〕 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。〔10分〕

3、每天训练自己"三分钟演讲'一次或"三分钟默讲'一次。〔10分〕

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完好表达一件事情。〔10分〕

5、留意讲话时的一些技巧。〔10分〕

a、讲话前，深吸一口气，清静心情，面带微笑，眼神沟通一遍后，开始讲话。

b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

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c、当觉察紧急卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成讲出来。

效及缺乏，并确定下周的目标。〔4分〕 d、假如表现不好，自我劝慰："刚刚怎么又紧急了？没关系，继续 平稳地讲'；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。



e、紧急时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又快速放松，连续10次。 三、关心锻炼〔20分〕

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己主动心态，学习一些技巧。〔4分〕

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松心情。〔4分〕 3、训练接受他人的视线、目光，培育自信和观看能力。〔4分〕

4、培育微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。〔4分〕

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