寒露时节 衣食住行养生小贴士

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住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充分，留意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要常常打



开门窗，保持室内空气新奇。如条件许可，可在居室及其四周种植绿

寒露季节，衣食住行对我们来说都是很重要的哦。下面我们就来看

叶花卉，既能让环境布满生气又能净化空气促进身体健康。

看衣食住行都有哪些讲究吧！

行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生气勃勃，但秋高气爽、遍

寒露衣食住行要留意哪些事项？

地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育熬

衣 ：秋季凉热交替，气温渐渐下降，不要常常赤膊露身以防凉气侵

炼，也可组织秋游活动， 既可调整精神又可强身健体。

入体内。"一场秋雨一场凉'，我们要随着天气转凉渐渐增加衣服，但添

寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥

衣不要太多、太快。俗话说"春捂秋冻'，秋天适度经受些寒冷有利于提

民间有俗语说："吃了寒露饭，单衣汉少见。'养生保健专家张东生

高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特殊留意腹部

指出，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早消失"寒'字的节气。

保暖。

假如说白露是酷热向凉快的过渡，寒露则是凉快向寒冷的转折。寒露

食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生

过后，昼夜温差变化增大，人们要留意添加衣服，特殊要留意脚部保

冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后，天气干燥易消失口渴咽

暖，要加强体育熬炼，做好御寒预备，预防感冒。换季着装别换得太

干唇燥皮肤干涩等"秋燥病'，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、

快，最好厚薄搭配。

牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。



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寒露时节 衣食住行养生小贴士


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此季节，在起居上，更要合理支配。讨论认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力量增加。当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病力量就会下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒。为了准时预防感冒，要适时更衣，加强熬炼。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。

此季节由于气候寒冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，消失心情不稳、易于伤感的愁闷心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐观豁达之心也是养生保健不行缺少的内容之一。如常常登高远眺，可使人心旷神怡，全部的抑郁、惆怅等不良心情顿然消散。 饮食调理以润燥为宜

寒露季节，公众要留意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。

寒露前后开头，空气中的水分渐渐削减，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵挡秋燥带来的负面效应。我国古代就有应付秋燥的饮食良方，即："朝朝饮水，晚晚蜜汤。'换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么简单流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。

秋燥季节，还要留意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特殊是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后简单上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。养分专家提示，此季节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新奇瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及

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