怎样才能做到当众发言不紧张

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《怎样才能做到当众发言不紧张》，欢迎阅读！

怎样才能做到当众发言不紧张

第

第1页共1页

怎样才能做到当众发言不紧张

人一多很多人发言就感到紧张，今天WTT小雅给大家分享一 些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法，希望对大家有所帮 助。

怎样才能做到当众发言不紧张 1、

要勇敢面对，不要回避

我们常常担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的 机会，事实上这是非常消极和糟糕的。一定要想办法逼自己多与 参与社交，当你周围渐渐出现赞颂的目光时，你就有了表达欲。 2、 有备无患

上台发言前时，首先要把表达内容理清条理，讲话前自己先 经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8 遍以上，你的表达就会轻松流畅。 3、 降低预期

1 / 3




很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，这 样造成的结果是说了半天别人也听不明白或者就是干脆不说了， 时间久了，就会出现讲话恐惧症，以至于一讲话就紧张，心跳加 速，手心出汗。这样不仅影响讲话的状态，还会严重打击自信。 所以训练的方法是首先要降低心里预期，不过分在意自己的表 现。人们在与人交往的过程中都喜欢给对方留下好印象，然后认 真地把自己的缺点掩藏起来。然后在上台讲话的过程中，这种期 望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧 张情形。 4、 重在模仿

在平时看电视或者日常的生活中，可以仔细观察他人在与人 接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何接 人接物的，从而增加自我人际交往技能。 5、 轻松开口

用好“一分钟超觉静思法”。做法是：要上台讲话前，以一 分钟的时间静坐，全身放松，坐端正。要从头，颈、肩、背、 腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两 手搭在腹前，轻慢细长地地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸，去 数呼吸道次数，别的一概不想。数10到14次，一般就有一分 钟。

2 / 3

本文来源：https://www.dy1993.cn/pxyK.html