养生功法····双手攀足固肾腰（网摘）

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养生功法····双手攀足固肾腰（网摘）



“双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾的一个动作。具体做法是:

①松静站立，两膝挺伸，两足相并。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心向前,目视前方。

②两掌下按至胸前,掌心向下,指尖相对。慢慢转掌心朝上，两掌掌指顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后,上身前俯,两掌继续沿腿后向下摩运,手掌经过腿的两侧,一直向下,直到摸到脚面，使手和脚会相合。(做这个动作有困难的人,不必勉强,手心尽力向下即可,但要保持腿的直立)。

③两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立、站直。掌心向前,目视前方，双臂用力向上伸展。

重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可练该动作30～200次。

“双手攀足固肾腰”这个动作,通过手臂带动身体上扬,可以锻炼脊柱和督脉,可防治腰椎间盘突出,达到固肾壮阳的效果。本法有一个核心动作,就是手和脚会相合。这实际上是中医养生理论中的一个很重要的方法：心肾相交法。因为手心有劳宫穴,劳宫穴是心包经上的重要穴位；而脚心有涌泉穴,涌泉穴是肾经出发的地方。所以,手心和脚心相合,就是心肾相交。详见《双手攀足固肾壮腰,保证一生身体好》，有教学视频。

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