习惯森林教学三步法

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习惯森林教学三步法

一、设定开始按钮。就像机器操作一样，按下启动按键，就开始运转。举例，每天早上写作这件事。起床后简单洗漱，马上坐在桌边，打开本子拿起笔写或者电脑开始写。这样，把其它的干扰减少，简单地开始就变得容易。

二、享受变化，循序渐进。像控制写作数量就是一个很好的方法，第一周到第三周写作数量最低要求200，300，500字，享受着写作的乐趣，写作的字数也在日渐增长。如果一开始就要求500字，估计一周下来，有没有完成的情况，挫败感就动摇到习惯养成的决心。同时我们把这个习惯写得具体明确，简单打卡记录也很有帮忙。如每天写50个英语单词，阅读10篇文章就比记英语单词，阅读文章要目标清晰，事件完成就用打勾或者打叉标注。

三、确立奖惩机制，坚持走过三大时期。好习惯的养成会遇到这三大时期：三天、三周、三月，每次走一个时期就奖励自已，比如买自己心水已久的阅读器，当然，没有完成就要推迟奖励。

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