冬季养生小常识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬季养生小常识》，欢迎阅读！

Word文档

冬季养生小常识

冬季养生小常识

保持室内空气流通：

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳

浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气

受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲乏、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此确定要保持室内空气流通、新颖。 强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼，既可伸展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避开。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的心情，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。 防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的`服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避开潮湿，保持枯燥。手脚部位不行缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避开在低温环境下工作，50岁以上的人也



不宜从事这方面工作。 御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学商量还觉察，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是

蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这

些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，

如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新颖蔬菜与肉类掺杂

起来吃则防寒的效果更好。



1 / 1

本文来源：https://www.dy1993.cn/pnVG.html