老年人养生运动有哪些【养老医疗健康知识】

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老年人养生运动有哪些



文章导读

\n 岁月不饶人，常听到有人这样感慨，可同样的，也有人保持活力，老而不衰，头发花白之后还能去跑步登山，让不少的年轻人赞叹不已。而这部分老人，并不是拥有特异功能，他们只是靠着一个方法保持年轻的身体，那就是老年人的运动养生。什么样的运动养生是适合老年人的呢？

方法一：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治 高血压 、 头晕 头痛 ，提高智力。

方法二：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高 视力 。

方法三：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治 牙周炎 ，提高语言能力，增加唾液。

方法四：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治 感冒 、 鼻炎 。

方法五：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治 颈椎病 、头晕头痛。

方法五：津常咽当 口腔 中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到 小腹 部。

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