随笔-乐动体育教你疼惜自己

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随笔-乐动体育教你疼惜自己



【心理学:LD90.VIP】

自我慈悲是很根本的，因为如果你对自己的感受漠不关心，也不想为此采取任何行动，那么你很难努力去让自己变得更快乐、更有韧性。慈悲具有既柔软又强大的力量。举例来说，研究显示，当人们升起慈悲心时，大脑中的运动规划区块就会开始准备行动。

力挺自己

当我们以尊重和关怀的态度来对待他人，这时他们通常会展现出最好的一面。如果我们可以用相同的方式来对待自己，也会出现同样的情况。

然而，我们大多数人都是对别人比对我们自己还要友好。我们关心他人的痛苦，看到他们正面的特质，而且会公平地善待他们。但是你对自己而言，是个什么样的朋友呢？许多人对自己很严苛，对自己带着批判、猜忌和自我怀疑的态度，为自己带来毁灭而不是建设。

想像一下，像对待朋友那样对待自己。你会变成一个能够鼓舞自己、温暖又有同情心的人，有办法帮助自己痊愈与成长。想想看，如果你站在自己这一边，在寻常的一天里，会发生什么


事。如果你能欣赏自己的良善本意以及善良的心，并且减少对自我的批评，那会是什么样的感觉呢？

为什么善待自己是一件好事

像对待朋友那样对待自己，能够帮助我们了解，力挺自己是既公平又重要的理由何在。否则，像以下这些信念将会占上风：「想着自己要什么是自私的。」「你不配拥有爱。」「你的骨子里就是坏。」「如果你怀抱着更大的梦想，你一定会失败。」 其次，我们对某人的影响愈大，我们就愈有责任善待他们。例如，外科医师对患者有很大的权力，所以他们在帮病人开刀的时候，就有责任要很小心。谁是你最能发挥影响力的人？那就是「你自己」，无论是此时此刻的你，还是你未来的自我——你在下一分钟、下一个星期或是来年将成为的那个人。 如果你把自己视为一个你有责任要去关心和好好对待的人，那么你与自己交谈的方式，以及你如何度过一天，可能会出现什么样的变化？

第三，善待自己也能让他人受益。当人提升自己的幸福感时，他们在维系各种关系上，会变得更有耐心、配合度更高，也更有爱心。想想看，如果你觉得比较没有压力、较不烦恼，或较不容易发怒，而且变得更加平和、满足和充满爱心，这会替别人带来什么样的好处。

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