中医体质调养健康处方

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中医体质调养健康处方



湿 热 质

饮食调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食

辛温助热的食物，应戒除烟酒。

药物调养：多食清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、车前草、薏苡仁等。方剂：龙胆

泻肝汤、黄芩化湿汤、易黄汤、茵陈蒿汤等。

运动及自我调理：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外运动。适合做大强度、大运动

量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。



痰 虚 质

饮食调养：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝

卜、金橘、芥末等食物。

药物调养：多吃健脾、祛湿、消食的药物，如：山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实、山楂、鸡内金等。

方剂：平胃散、六合汤、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。

运动及自我调理：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻

炼。



气 郁 质

饮食调养：可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、

醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

药物调养：可选用疏肝理气的中药，如：柴胡、枳壳、佛手等。方剂：半夏厚朴汤、木香顺汤、苏子降

气汤、旋覆代赫汤等。加味消遥丸。

运动及自我调理：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，

要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。



血 瘀 质

饮食调养：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食

物，酒可少量常饮，醋可多吃。

药物调养：可选用活血化瘀的中药，如：红花、桃仁、丹参等。（金参七散：鸡内金、西洋参、三七各

等分研粉）方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、膈下逐瘀汤等。

运动及自我调理：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、保健按摩术等，以全身各

部都能活动、助气血运行为原则。

精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体

质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。






特 禀 质

调养方式：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、

油漆等。治疗以益气固表或凉血消风，以纠正过敏体质为法。对于先天性、遗传性疾病，或生理缺陷，一般无特殊调治方法。或从亲代调治，防止疾病遗传。饮食上多吃补肾的坚果，如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。



阳 虚 质

饮食调养：常用甘温益气的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、韭菜、核桃、板栗、荔枝、茴香、龙眼肉等，这些食 物可温补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质；少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。在饮食习惯上，要 注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品。药物调养：常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、 菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选用金匮肾气丸、右归丸、全 鹿丸等；脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。运动及自我调理：夏季避免吹空调电扇。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施，如自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，阳气充足之处。可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。多与别人交谈，平时多听一些激扬、豪迈的音乐。

阴 虚 质

饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、银耳、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、 狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。药物调养：多吃甘凉滋润的中药，如生地、枸杞、沙参、百合、 女贞子、黄精、玉竹等。常见的中成药是六味地黄丸。运动及自我调理：阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤 其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择向阴房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太 极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。中午保持 一定的午休时间。不适合洗桑拿。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

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