健康养生专家告诉你怎样晒太阳最有效

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健康养生专家告诉你怎样晒太阳最有效

健康养生专家研究发现，经常晒太阳的好处是：对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能都有很多益处。但晒太阳也要讲究科学的，怎样晒太阳最有效呢？

不管什么时间，只要是有太阳，都是可以晒太阳的，但最好的晒太阳时间是每天的上午十点之前至下午四点之后。给大家介绍一个养生小妙招：中午十二点至下午二点这个时间段，最不适宜长时间晒太阳。因为这个时间段阳光照射强度大，晒太阳时间长了容易给皮肤造成伤害，还有可能引起其他疾病。每天晒太阳的时间最好不要低于30－60分钟，晒太阳时最好穿红色或白色衣服，最好不要选择穿黑色服装晒太阳。

专家指出，老年人如果不能到户外晒太阳，也可以选择在自家的阳台上晒晒太阳，用温暖的阳光晒晒后背、晒晒双腿、晒晒头部，这些都是对身体健康十分有益的良好的生活习惯。因为，用阳光晒后背可以驱除脾胃寒气，还可以补充阳气，有助于改善消化功能。晒双腿可以驱除寒气，可以补充钙质，让自己的骨骼更健康。

除了用温暖的阳光晒身体各部位以外，还可以晒晒心情，给自己的心灵排毒。晒心情就是遇到喜事、开心事要学会与人交流分享。遇到烦心事、糗事也不要憋在心里，要及时地跟家人或其他人交流沟通，寻找解决的办法。常晒太阳不仅能晒出好的身体，还能够晒出健康向上的好心情。：

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