[老年人健康长寿秘诀]中老年人健康幸福小秘诀

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[老年人健康长寿秘诀]中老年人健康幸福小秘诀



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[ 老年人健康长寿诀要 ] 中老年人健康幸福小

诀要



中老年人健康幸福小诀要 1. 环境舒坦阳光多。研究发现，生活在阳光充分和依山傍水的环境，有利身心健康。居住小区有休闲、聚会场所，也能让老人更幸福。



中老年人健康幸福小诀要 2. 有点存款更幸福。研究表示，新东西不论多美丽， 新鲜感最多只好保持 1 年; 但经济保障永久不会过期。老人的物质花费需求减少，存款更能让老人加强幸福感。



中老年人健康幸福小诀要 3. 早睡早起更有劲。睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现，失眠



致使患抑郁症和忧虑症的几率分别增添 10 倍和 17 倍。研究还发现，老人早睡和早起相同重要，能让全天更有精神。



中老年人健康幸福小诀要 4. 电视少看 1 小时。美国《国家地理》杂志一项波及 4 万人的研究显示，幸福的人每日看电视相对少 1 小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一同聊天。



中老年人健康幸福小诀要



5. 交个快乐的朋友。美国哈佛大学 1 个快乐挚友，自己幸福感就会增

7%。

研究发现，交际圈子中每增添

加 9%。多 1 个不快乐的朋友，自己幸福感就会降低

中老年人健康幸福小诀要

6. 贴心爱人伴平生。长远的婚姻不

仅有助缓解压力，并且可减少疾病。多项研究表示，成婚人群的 幸福感比不成婚人群高两倍。

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中老年人健康幸福小诀要 7. 多做好事心情爽。 多项研究显示，每周起码参加 1 次社区服务或聚会等公益活动的人，比精神没有寄望的老人寿命长起码 7 年。



中老年人健康幸福小诀要 8. 家里建个 “快乐角”。能够把家中某个房间或露台看作“快乐角” ，在此能够弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。



中老年人健康幸福小诀要 9. 养只宠物能减压。研究发现，养宠物的人血压相对更低，血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于调解孤单，放松心情。



中老年人健康幸福小诀要 10. 乐于助人献爱心。 多项研究表示，乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现，与给自己花费对比，



花费帮助别人的人感觉更为幸福。自然，献爱心不见得必定要出钱，去医院做义工，向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

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