“世纪诗翁”臧克家的长寿秘诀

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“世纪诗翁”臧克家的长寿秘诀

作者：董成家 张 楚

来源：《科学养生》2011年第02期

“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着”———凡是上过中学的，都对著名诗人臧克家的这首《有的人》记忆深刻。这位诗坛元老曾以活到120岁自励，不料却在2004年元宵节驾鹤西行，享年99岁。

一个年轻时就体弱多病，曾多次因病休学、长期住院，甚至“摸过阎王鼻子”的人，步入耄耋之年，成为寿星，可谓生命的奇迹。和他“泥土诗人”的称谓相仿，臧克家的生活也散发着泥土的气息，不崇尚豪华，而崇尚简朴；穿不讲究，吃更简单，生活无异于普通百姓。“大蒜、大葱兼大饼，故乡风味赛山珍”，这是先生的老友、作家姚雪垠先生笔下臧老的饮食习惯。他的饮食清淡，顿顿少不了大葱、大蒜、咸菜与花生米。这“老四样”于老先生而言，胜过山珍海味。吃饭不讲究色香味，但起居饮食有序守时。中餐定在11：45，晚餐定在6：20，成了臧老的就餐标准时间。他从不吃补品，还说：“自家饭菜最养人，如果说我的饮食有特殊之处，除了那‘老四样’外，就是每天晚上要喝一碗杂粮粥，大米、小米、红豆、黑米各抓一把，夏天加绿豆，冬天加红枣，美味极了。我觉得大葱、大蒜辣乎乎的挺开胃也下饭。每天吃个七成饱，没听说‘吃饭少一口，活到九十九’吗，我一向就瘦巴巴的不挺壮实！”

经多年实践，臧老认识到，药物只能医病，不能强身，欲求身体健康，锻炼最为重要。前几年，早起散步、做操或做些简单的活动，每天两小时，常常雨雪天打着伞照样出去。一次，臧老因脑供血不足险些晕倒在外，邻里发现后将他扶回家。此后，家人提出要陪他外出，却一次次被婉言拒绝。每次重病过后，只要能动，他就在床上活动手脚，让家人为他按摩；体力再恢复些，就让家人扶他起来，在屋里或走廊踱步。

“烟出文章酒出诗”、“李白斗酒诗百篇”，谁又会想到，这位才华洋溢的作家、诗人滴酒不沾、支烟不抽。1948年前他每天要抽两盒香烟，雷打不动，后由于负担加重等原因开始戒烟。这一戒，就是50多年。

坚持不懈的体育锻炼及健康的饮食生活习惯，是臧老长寿的一大秘诀；他执著的笔耕、博大的爱心及超脱的性情与豁达的胸怀，是他身体安康，诗心长春的又一秘诀。

以诗歌著称于世的臧克家，气质如诗，性格如诗，他的热情、朴素与豁达，率真、刚直与耿介，都是属于诗的。他认为，淡泊名利，保持心境平和对养生至关重要。有道是“心境静时身亦静”，一般人心情不悦、心境不佳都是由于希冀得到而未能如愿，因而烦闷、苦恼，心理失衡而损害身体健康。而他对功名利禄看得很淡。几十年来，他经历过坎坷，也曾面对过辉煌，都能泰然处之，宠辱不惊。同时，臧老还认为，心境平和不等于出世超脱、心若枯井。对党和人民有益的事要满怀激情去做，对个人名誉、地位则大可不必去计较什么。他说：“人的思想要开明、要开朗、要开放，做人首先要认清人生的意义在于：情愿作野草，等着地下的火


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去烧。能把一切都贡献给祖国，只有这样才能正确对待人生，才能正确看待生与死，才能长久保持乐观的态度，才能热爱生活，达到身心两健，益寿延年”。“人活在世上，难免有些磕磕碰碰和心中不愉快的事情，也会有情绪紧张或心理不平衡的时候。多年的经验告诉我，在任何情况下都应该以理胜情，要在乐观的精神状态下，轻松愉快的情绪中才能健身，才能战胜疾病。”

臧克家有几大爱好，他喜欢花卉，喜欢喂麻雀，也爱收看新闻节目。他说，花虽不语，但可赏心宁神；生灵鸣唱不停，欢乐可爱；每天晚餐后，他少不了一堂“必修课”，那便是看电视新闻节目。早些年，他尤喜看球赛直播，但晚年因心脏不适应那激烈争夺的场面只得忍痛割爱。天下事、国家事、文坛事是晚年臧克家最关心的事。从中美关系到祖国统一，从申奥到入世，从文艺界的团结到诗歌的发展方向，都是他嘴边上的话题。有时还口授文章，委托家人代笔，常有精彩语句脱口而出，思维敏捷丝毫不减当年。

“年景虽云暮，玮光犹灿然”，经历了世间沧桑，饱览了人生百态，晚年的他依然童趣不失、笑声爽朗。臧老喜爱跟孩子在一块。从前每次散步，小朋友见到了他，总是老远就“臧爷爷”喊个不停。他们的臧爷爷也乐于与他们一起捉迷藏或踢沙包。这时候，臧老也变成了“老天真”。当孩子们有什么不快的事时，也乐意哭着找臧爷爷说个痛快。这时，臧老只得边哄小孩别哭边给他们些糖果吃。在孩子们中间，他成了“孩子王”，童心十足。他在散文《我和孩子》中写道：“我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似变成了他们当中的一人。”臧老甚为关心儿童事业的发展。在“希望工程”刚开始启动时，他便长期资助甘肃武威市失学女孩常清玉；某地“希望工程”向他求字，他二话没说，当即写了“爱心如火”四个大字；中国少年儿童活动中心破土动工，他得知后又无偿捐献了自己刚收到的1万元著作稿酬……

臧克家自2002年底住进北京协和医院，1年多的时间里，他与病魔做着艰苦的斗争，经受了常人难以忍受的痛苦。病痛的折磨并没有让臧克家屈服，他在《病中抒怀》里这样写道：“老来病院半为家，苦药天天代绿茶。榻上谁云销浩气，飞腾意马列无涯。”依然是满腔的豪气。清醒的时候，他几乎每天都向小辈提要求，让他下床走路，他曾急切地对女儿郑苏伊说：“不锻炼怎么行呢?我要下床，我要走路，我要看看外面的风景。我只要还有一口气，就一定要看看天边的夕阳!”

臧老清醒的时候，曾执意向子女们要笔，并用那只握了一辈子笔杆的手，吃力地、颤抖地在纸上认真画着。子女们指着那不成形的圈圈点点问他：“您写的这是什么?”他语气凝重而坚定地说：“时代精神!”即便在病中，他仍然十分关心国内外的大事，曾经给女儿写信说：“中国形象永久树立全球。我，人，已老矣，关心世界大事，浩然之气不衰!”

就在臧老病重期间，十二卷《臧克家全集》由时代文艺出版社出版。读者翻看每本书前面的照片，就会发现，臧老在照片中留下的神态最多的还是笑，他笑看人生，笑对历史，笑迎未来。笑，其实是臧老精神世界的直接映射。即便是在与病魔的抗争中，他也是微笑着面对。即便是刚从生死边缘走了一圈后，看到来医院探病的家人和朋友，他也会露出笑意。


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臧克家当年为纪念鲁迅而作的《有的人》，成为在广大群众中流传甚广、深入人心的经典。今天，用来怀念诗人自己仍是最好的挽歌：“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。” 编辑/吕毅 Zyc759-1@163.com

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