几个轻松提高记忆力的小方法

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几个轻松提高记忆力的小方法



几个轻松提高经历力的小方法 过目不忘是专门多人的妄图，尽管现在科学家差不多研制出一些药物和保健品能改善经历力，但它们成本高、长期服用并不方便，有没有更简单的方法呢？最近几年，科学家发觉一些一般人能够做到的一般情况就能够提高经历力，给大伙儿介绍几种提高经历力的方法。大伙儿不妨试试。

合理饮食提高经历

科学家发觉专门多食品和饮料能提高经历力。以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强经历。经历力与大脑的神经细胞有紧密的关系，大脑负责经历的部分，据认为是“树突棘”。以色列科学家把大脑中的“树突棘”细胞分离出来，放在培养液里，在没有任何刺激的情形下，这些细胞3至4个小时保持静止。但当在培养液中加上咖啡因后，“树突棘”细胞不但在体积上增大变长，甚至显现罕见的新的分支，这意味着这些细胞的功能增强了。日本化学家发觉，米酒中的一组酶抑制剂有增强经历的作用。 研究饮食与经历的关系是刚刚起步的营养神经学的一项重要内容。适当食用包含天然神经化学的物质能够增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助经历的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

经常咀嚼增强经历

英国一所大学研究说明，咀嚼口香糖有助经历。对比实验发觉，嚼口香糖者在经历力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与经历和学习有紧密关系。日本科研人员也发觉，咀嚼会刺激脑部主管经历力的部分。脑部的海马趾细胞，也确实是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰退，短期经历力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发觉咀嚼的动作或下巴的张合，能够增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。

闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生经历配对扑克的状况较好。因此，为了增进经历力，经常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种锤炼能关心你经历单词。至于缘故，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互用，这对修复经历专门重要。

冥想的同时深呼吸

提早冥想有助于让人全神贯注。加拿大蒙特利尔?道格拉斯研究所人类压力研究中心主


任索尼亚?鲁皮恩说，注意力是经历的大门。往常不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，用心于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

美国生命进展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格?拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必专门费事，也无需熟练把握，只要通过教育光盘学习就能够。也能够尝试一种新爱好，如烹饪或者舞蹈。

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