秋冬季节防病养生注意事项

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————秋冬季节防病养生注意事项

秋冬季节即将来临，天气气候也开始逐渐转凉，尤其是早晚温差更大。此时，中老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作，避免由于身体抵抗力和免疫力的下降诱发各种疾病的发生，影响大家秋季养生保健。

秋冬季节防秋寒

中老年朋友在秋冬季节要防秋寒。秋冬季节早晚温差很大，中老年朋友由于温度低很容易患上感冒并诱发呼吸道系统疾病。

秋冬季节少吃生冷食物

中老年朋友在秋冬季节饮食应多吃温热食物，少吃生冷食物。避免大量进食生冷食物诱发腹泻、

腹痛、胃痛等肠胃疾病的发生。

秋冬季节运动锻炼应适量

中老年朋友在秋冬季节参加运动锻炼，应预防运动损伤和运动过度。在运动前后应做热身和整理活动，应选择一些活动量不大的运动项目进行锻炼。

秋冬季节不可过度进补

许多中老年朋友喜欢在秋冬季节进行进补，但需要注意不可过度泛滥进补。过度进补容易造成体重的增加，随之可使血脂粘稠。

秋冬季节预防心脑血管疾病

秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，中老年朋友应注意这个时期的养生保健。例如：晚餐八成饱即可、早上起床后喝一杯水稀释血液粘稠度。

————中老年人秋季养生保健4点小常识

秋季时节饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

秋季少洗澡，多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

秋季多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

秋冬来临之际注意保暖

秋冬来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及时添加衣物避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。

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