失眠睡不着怎么办

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《失眠睡不着怎么办》，欢迎阅读！

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。南昌军民医院吴春华专家认为失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 对于现代人来说，有一种疾病对于她们的困扰是最大的，那就是失眠，很多人患上失眠之后就是晚上怎么睡都睡不着，长此发展下去对于健康和心理都存在非常不良的影响，下面主要介绍一下解决失眠的最好方法是什么呢?

一、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。要让自己按时睡觉，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

二、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆.清理自己的委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

三、进行休闲运动，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、多听轻音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

总之，上面主要介绍就是日常生活之中解决失眠这种问题的常用的一些方法，建议要是受到失眠困扰的人可以使用上述方法，主要就是睡前要学着放松自己，可以洗个热水澡或是多听轻音乐，睡前喝牛奶也是一个好方法。

失眠经常发生在我们周围，尤其是压力大的人，如果不及时调理的话，很容易出现神经衰弱，甚至出现记忆力下降，严重影响了工作和学习了，有些人却不太了解，今天针对这样的问题，和大家共同分享的文章就是，失眠的饮食调理。 1.食疗方案:

1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 2.失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

本文来源：https://www.dy1993.cn/oMHK.html