自律表

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自 律 表

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

时间段 6:40-7:00 7:00-7:20 7:20-8:00 8:00-8:15 8:15-8:30 中午 18:30-20:00 20:00-21:00

工作内容 起床、整理床铺

锻炼身体 吃早饭

读报纸（1~3篇报道）

上班

吃饭、看一份文件、午休

吃晚饭 看新闻

21:00-22:50 看书看报写笔记写感想 22:50-23:00

洗漱睡觉

三坚持：

坚持每天读一张报纸！ 坚持每天看书！

坚持每天锻炼身体！

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