四季养生原则与方法

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四季养生原则与方法

春季养生法

春阳初升，草木萌发。早春二月，乍暖还寒，老年人的旧病易为春气引动复发。天气寒暖不一，老人不可顿去棉衣，应一重渐减一重。老人身体虚弱，易感风寒邪气，所以宜时备夹衣，遇冷穿上，遇热即去。

春日融和，不容昏昏沉沉终日冻趴在家以致抑部。郊外百花争妍，杨柳吐绿，

Briouze园林山水之处春游。踏青香堤，泛舟湖面，高歌舞动，听到鸣叫于茂林，以并使心境恬愉，以益生机。 夏季养生法

夏季赤日炎炎，暑气逼人。老人体虚气弱，难以将养育。应乘清晨炎热，闻鸡起舞，体温吐纳，习武制导。炎暑之时，不容在檐下、过廊、弄堂、破窗处纳凉。此等所在虽肥，贼风中人最暴，宜在虚堂净室、水亭林荫、洁净空敞之处，自然夏日。

老人脾胃之阳不足，夏月勿吃冰饮凉，生冷油腻都当禁忌，否则上吐下泻，戕伐生机，速其衰疲，可饮绿豆汤、乌梅饮，以解暑止渴。(三联阅读

老人不必星月下留宿，睡觉时不容当风，不必令人扇风，否则风邪从皮毛入侵，可以引致小儿麻木而止。亦应当防止在烈日曝晒下劳作、奔跑，严防中暑。 秋季养生法

秋季气候转热，昼夜温差旗鼓相当.老人难以适应环境，旧病极容易发作，又极易嵌入新病。应当随时多寡衣服，活动筋骨，理疗制导，以瘦身食补。

重阳佳节，宜没步郊外，或登高望景，或临水赋诗.或停车东篱，或弄琴放歌，以广生情趣。

秋风操气，老人血枯津燥，每并致大便秘结，宜喝芝麻、蜂蜜等柔润食物，以滋阴滋液，润肠通便。但懒粘硬生冷，避免秋痢出现。 冬季养生法

冬季气候炎热，冰天雪地。老人宜早起早起，静待旭日东升，去寒就梅。衣服逐渐加厚，寒甚方提棉衣。不必见到热即为棉衣薄缠，再热则无法抵挡。不必终日围炉蒸煮。卧室生炉，尤须透气，防范煤气中毒。

冬月活动筋骨切忌闭门静坐。宜在日光下练拳舞剑，吐纳导引，或培土花木，或观雪赏梅。这些户外活动，可使人挥身舒暖，老怀春意，充满朝气，若心如死灰，蜷卧曲坐，更难抵当寒气。


冬天老人适合喝风寒VTM290食物，但懒大辛大热的药物补钙。因冬季老人内热外寒，太热之品助内热，反酿生热病，只可以适度温补.早晚可以俄药酒一小杯，以活血御寒。 老年人四季养生饮食要注意

1、食物宜厚薄配搭。因老年人胃肠功能弱化，牙齿不好，尽量挑选易消化的食物，以确保其消化吸收。

2、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素e、c和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。

3、牛奶、大豆及其制品，可以遏制细胞脂质的水解，抵抗人体新陈代谢，就是餐桌上必不可少的食品。骨头汤还能够减轻老年人的骨质疏松，防治筋骨挛痛和膝脊痛，避免人体老化。

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