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增强孩子的记忆力的小窍门
10个提高小孩经历力的小窍门
①集中注意力8秒
确实要记住一件事时,至少应集中注意力8秒。当你深陷许多件事急于时,这看起来看起来是一段专门长的时刻,然而是值得的。研究显示,大脑将短期经历转化为长期经历最短也需要8秒。
②不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自己刚才在想什么的状况。别担忧,你并没有变得更健忘——你的大脑专门有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发觉,不管是在虚拟依旧现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能说明其中缘故,但进入一个新地点看起来会重启我们的经历。
③握拳
假如你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势能够显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,假如你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持如此的姿势呆一会,研究发觉握紧拳头45秒就会有专门好的成效。
④锤炼
科学认为锤炼在解决任何问题上都专门重要,经历力也不例外。躯体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还能够促进大脑中负责经历的细胞的成长。一项研究发觉,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起情况。一阵简短的快走就能达到如此的成效,但长期坚持更加有效:另一项研究发觉女生在坚持锤炼6个月后语言和空间经历力都会显著提高。
⑤睡觉
高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到清晨也不如睡个好觉更有益。研究发觉,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在翌日进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复经历重要情况的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期经历。假如你一直醒着,这件事它就无法完成。
⑥用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体专门明白行:在书、报纸或网上,我们期望一切差不
多上清晰易读的。但研究者们发觉,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一确实是让所读的内容以一种惊奇的字体出现。尽管越难读越好,但改变字的大小或鲜亮程度成效是相同的。当阅读变得生疏而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住宅读的内容。
⑦嚼口香糖
假如你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发觉人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉经历都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
⑧把情况写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上, 号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西看起来再也没必要了。可假如你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究说明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
⑨明白什么时候该听音乐
专门多人都喜爱在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于经历。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发觉学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜爱这段音乐全然无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习看起来专门惊奇,但科学告诉你长远看来这是有益的。
⑩可视化
经历最惊奇也最有效的方法之一确实是把想记住的东西与一幅画面联系起来,并发挥到极致,如何做呢?你能够通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),因此想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,那个卷发的男孩正预备扔出手中的保龄球。这听起来看起来专门愚蠢,但的确有用。
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