立秋养生吃什么好食谱推荐

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立秋养生吃什么好食谱推荐

1、香蕉

在初秋吃香蕉可以有效防止秋季干燥。传统中医认为香蕉味甘寒，具有很高的药用价值。能促进胃肠蠕动，清热润肺，止渴解毒。因此，炎热干燥的人或在干燥的秋天都适合吃香蕉。 2、梨

秋天吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口，丰满多汁。清热解毒，润肺生津，化痰止咳。湿润干燥的效果很好。它可以生吃、榨汁、炖或煮。 3、葡萄

葡萄富含铁和糖。它是儿童、妇女、弱者和贫血患者的良好补品。此外，葡萄还可以生津、补肝补肾、利尿、滋阴消烦，对治疗热渴有显著作用。 4、杨桃

杨桃口感酸甜，呈扁平状，果肉富含水分，能分泌唾液解渴。如果你在秋天患风热、咳嗽或喉咙痛，新鲜的杨桃可以改善你的症状。如果尿液热涩，取2-3颗新鲜杨桃，洗净，切碎，捣碎成汁，用温水每天冲洗两次。 5、石榴

石榴性温，味甘酸。它具有生津止渴的作用。这是一种很好的食物疗法，适用于液体不足、口干、喉咙干燥和口渴的人。将石榴捣碎成汁或煎汤饮用，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫痢疾的功效。 6、柚子

葡萄柚是秋天的时令水果之一。消肿化痰止咳，健胃消化，消肿止痛。对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰、哮喘有一定疗效。葡萄柚富含维生素C，对心血管疾病和肥胖症患者非常有益。此外，葡萄柚中含有的大部分有机酸都是柠檬酸，可以帮助消除人体疲劳。 1、五彩蜜珠果

奶昔：一个苹果，一个梨和半个菠萝。10个杨梅，10个菱角l0，1个柠檬，适量糖。 做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。 功效：生口水、止渴、舒胃。


2、姜爆鸭

配料：半鸭、生姜、青椒、葱蒜、豆豉、辣椒酱、甜面酱。

做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热，放豆豉，辣酱，甜面酱炒香后放姜丝煸一会，最后放爆好的鸭子，白糖，和青椒翻炒几下即可 功效：滋阴、补虚、养胃、益水。 3、糖醋小排骨

配料：排骨、淀粉、青椒、红辣椒、生姜和鸡蛋。

做法：打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄，全熟时捞出。

另一锅，放入少量油，加入生姜、青椒和红辣椒，轻轻翻炒。把炒好的排骨放回锅里，迅速炒熟。搅拌均匀，关上火。

功效：猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足，阴虚纳差者。 1.拒绝秋季脂肪以防止肥胖

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 2.秋季滋阴防补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反;还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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