立冬节气养生常识

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立冬节气养生常识



立冬节气如何养生

立冬节气养生1:注意背部保养

中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位.足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用.人一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发.加重等现象.对于老人.儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心. 立冬节气养生2:足部保暖

〝寒从脚下起〞.脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差.中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒.腹痛.腰腿痛.痛经等疾患.足部保暖一是穿好鞋,防过紧.过松.过薄,袜子以棉袜为好

二是平时多活动脚,以促进局部血液循环 三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50℃～60℃为宜,能消除疲劳.御寒防冻.促进睡眠. 立冬节气养生3:冬季锻炼不可少

但冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要.如伸展肢体.慢跑.轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动.衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主.运动后要及时穿上衣服,以免着凉.此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球.登山等.患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发急病.老年人更应注意保暖. 立冬节气的养生之道

根据我国古时民间习惯,立冬标志着冬季的开始.单从字面上可解释为:〝立,建始也,冬,终也,万物收藏也.〞立冬意味着冬季的来临.

中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备.人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗.每逢这天,人们都以不同的方式进补山珍海味,


说是这样进入了冬季,才能抵御寒冷的侵袭.

冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节.从气象上特点来看,由热转凉的过程,即〝阳消阴长〞的过渡阶段,人体的生理活动,亦随〝夏长〞到〝秋收〞而相应改变.因此这节气养生皆不能离开〝收养〞这一原则,也就是说,此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务.

此时节的养生饮食进补应遵循〝少辛增酸〞,滋阴润肺以防燥,多吃新鲜蔬菜和水果,同时注意食物多样.营养均衡.细嚼慢咽等四个方面.在体育锻炼上,此时秋高气爽正好是多开展各项有益的登山.慢跑.球类等体育活动.

在寒冷的天气中,除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要.方回春堂的老中医说,冬天营养应以增加热能为主,应该多吃一些温热补益的食物.这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用.

当然,进补也要有个度,尤其是肠胃不好的人,大补是大忌,不妨改为喝养生粥.既能够养胃也可以补养,如小麦粥有养心除烦的作用,芝麻粥可益精养阴,大枣粥可益气养阴等等.

除此之外,进补还应因人而异,中医养生原则是应根据实际情况有针对性地选择,不可盲目进行. 立冬的饮食与养生

立冬后,就意味着冬季正式来临.草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止.人类虽没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补冬的习俗.在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用. 吃饺子:

为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于〝交子之时〞的说法.大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故〝交〞子之时的饺子不能不吃.人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火.当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗. 多吃主食,适当吃羊肉.鹌鹑和海参:

蛋白质.脂肪和碳水化合物被称为产热营养素.所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应.狗肉.羊肉.牛肉.鸡肉.鹿肉.虾.鸽.鹌鹑.海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好.

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