2022冬至节气养生食谱

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2022冬至节气养生食谱

冬至节气养生食谱 枸杞海参猪肉饼

原料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。 做法

1、首先就是把精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。 2、然后就是海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出来预备备用。

3、最终就是锅烧热，放入植物油，烧至九成热，用文火煎肉饼成金黄色取出，锅内留一点点的油，把海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓的时候，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘就可以。 成效：补肝益。 羊肉炖萝卜

原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。 做法

1、首先就是把红萝卜、白萝卜去皮洗净切成小块，羊肉洗净切成小块，并于沸水中焯去血备用。

2、其次就是沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，最终就是，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精就可以了。



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成效：益气补虚、温中暖下。 养生需要留意的事项

1、起居方面来说，应当讲究早睡晚起，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令季节假如能合理支配自己的起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其精。

尽量留意做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学上来说也是特别重要的事情，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避开睡的时候着凉，可以盖一个小毯子。其次就是，要留意防风和防寒。再次就是，冬至节气适合在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

2、古话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”所以，在冬至这个季节肯定要进行适当的御寒熬炼和体育熬炼。比方平常要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等一些简洁的方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒的力量。但异性要切记冬至季节不适合进行高强度的体育熬炼，避开损伤自身的阳气。 冬至节气养生的四大禁忌: 禁忌1：暴饮暴食

冬至这一天过后，各种节日就会接踵而至，〔元旦〕、〔春节〕等等。众所周知，在中国过节无非就是家人或者是伴侣聚在一起吃吃喝喝，然而事实上，冬至之后养生肯定切忌暴饮暴食。冬至过后，虽然人体的阳气开头渐渐渐渐的恢复，但却仍旧无法关心身体来消化过多的食物。



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