冬季养生防病有哪些注意事项

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冬季养生防病有哪些注意事项



冬季主气为寒， 易伤人体阳气， 所以冬季是人体抵挡力最单薄的 季节，那么冬季养生防病有哪些注意事项 ?下边由 为大家解说下冬季 养生防病的有关事项吧。

冬季养生防病注意事项 1、忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇 ,经常喜爱用舌头去舔干裂的嘴唇 ,结果越舔 越干 ,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食品的 ,里面含有淀粉酶等物质 ,舔在唇上就仿佛唇上抹了一层糨糊同样 ,风一吹 ,水蒸发了 ,淀粉酶粘在唇上 ,使之更为干燥 ,甚至会造成干裂流血 ,惹起感



染化脓。

2 、忌穿太紧太小的鞋

假如鞋子太小 ,会把脚勒得牢牢的 ,鞋与脚的缝隙过小 ,使鞋中静 止空气储量成倍降落。空气拥有极好的隔热保暖作用 羊毛高 2 倍,比棉花高 3 倍。所以穿鞋应大小适合 成效。

3 、忌熬夜

养生特别重视形体和精神的调治

,以为“眠食两者 ,为养生之要

,其保温性能比

,才能有较好的保暖

务。”优秀的睡眠能增补能量、恢复精力 ,有“养阴培元”之效。为了 适应“冬藏” ,此时应适合增添睡眠时间。倡导早睡 休养生息的目的。

,适合多睡 ,以达到

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4 、忌总宅家

要着重锻炼身体 ,如进行漫步、慢跑、打太极拳等运动

,以便养筋



健骨、舒筋活络、通畅血脉、加强自己抵挡力。出练前必定要选择好



天气 ,并做好充分的准备活动 ,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉



肾等健肾活动。



5 、忌穿衣过多

假如衣服穿得过多、过厚 ,会使皮肤血管扩充 ,流向皮肤的血液增



多,进而增添散热作用 ,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力 ,简单患病。



冬季养生防病的方法 1、保暖



严寒能够致使多种疾病 ,所以冬季养生 ,必定要注意保暖



,多穿些

衣服是特别有必需的。同时 ,还能够多吃一些羊肉、鸡肉 ,增添身体的



热量。别的 ,平常还能够多喝一些粥类和白开水 ,一方面能够使身体暖



暖的 ,另一方面还能够增补身体的水分 ,防止皮肤过于干燥、 嘴唇干裂。





2 、防病

保暖是防病的基础 ,可是防病不只要做到保暖。冬季是感冒、肺



炎等呼吸道疾病高发的季节。除了保暖



,我们还应当少去人民众多的

场合 ,防止病菌经过空气流传。而冬季为了取暖 ,我们通暖气、开空调 , 隔一段时间也要翻开窗户或许到户外逛逛 ,呼吸呼吸新鲜空气。别的 ,





我们还应当准备一些常用药品 ,比方感冒用药。





3 、运动

说到防病 ,运动也是方法之一。别的 ,因为为了保暖 ,我们穿的衣服



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