育儿知识-如何保持平和放松的心态

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《育儿知识-如何保持平和放松的心态》，欢迎阅读！

如何保持平和放松的心态

肝火泛滥时，人们想到的泻火方法一般不外乎吃药和吃水果清泄肝火的食物两种。其实，很多时候不用通过这些有形的“进口”物品，调节一下情绪，保持平和放松的思维，就可轻松抑制旺盛的肝火。例如下面这几种方法。 第一，学会自我放松

自我放松是一种有效的预防高血压和辅助降压的方法，易动肝火的人不妨每天坚持自我放松，放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如，可以每天抽出10～30分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，以达到彻底放松的最终目标。

再如，躺在床上时，可以听一些曲调含糊不清、节奏舒缓的音乐，并放慢呼吸，或者静下心来倾听一些大自然的声音，如雨声、虫鸣等，以浮动身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难，不过只要竭尽全力就能对改善睡眠有所帮助。 第二，保持心态稳定

对于易动肝火的人来说，一定要注意保持心态的稳定。遇事不要急躁、不耐烦或立刻发脾气，而是要仍然维持长期保持一个清醒的头脑，全面分析自己所处的形势，继而冷静地处理风险问题。如果发现自己已经很难控制情绪，那么最好先深呼吸一下，或在脑海中从“1”数到“10”，给自己一个缓冲的时间延迟，避免不满情绪过于激动，诱发高血压。

第三，用转移法来宣泄情绪

预防哮喘的心理泻火法不是憋住不让自己发火，这样反而对身体不熟。对此，可以采取转移法，想一些开心的、美好的事情，唯物主义用其他理性的方式去宣泄恐惧。通过发泄和转移，也可使怒气消除，


保持精神愉快，十分积极乐观的精神状态对于我们维护健康、战胜疾病大有协助。

第四，睡前勿思虑太多

大多入睡困难的人则或多或少都有“心事”，即使人躺在床上，情绪仍处于紧张状态，以致肝火越烧越旺，入睡困难。所以，应当注意不要在睡前思虑过多，尤其是诡异不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦出像脑海中浮现出那些令自己烦恼、焦虑的画面，就应当马上停止，并努力述说一些轻松、愉快的坏事以冲淡烦恼。

本文来源：https://www.dy1993.cn/moH.html