体育教案练习-仰卧起坐、俯卧撑

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学 科

体育

第 章

第 节 练习:仰卧起坐、俯卧撑

审批签字 ：

授课时数 2学时 授课方法 讲解示范 教具 地标、垫子

教学目的

认知目标：激发学生兴趣是学生以饱满的热情与同伴一同参与到比赛中。技能目标：通过练习，使70％的学生能掌握核心稳定，90%以上学生提高核心肌群，发展其核心力量。情感目标：培养学生思维判断能力，加强同伴间友好交往合作的意识。 1、重点:提高核心力量. 2、难点：发展核心稳定肌群。

教学重点和

难点

复习提问

折返跑的动作要领

组 一、课堂常规：（5分钟） 织

教 2、师生问好，检查服装

组织：四列横队

××××××… ××××××…

1、体育委员整队，检查人数,向教师报告

××××××… ××××××…

▲

学 3、讲解这两节课的主要内容 及 4、特别强调纪律问题 ，及安全问题



×：学生 ▲：教师

要求：

1、快、齐、静。 2、精神饱满.



教 学 环 节




二、课的准备部分：（15分钟)

1、绕操场慢跑两圈。 要求：步伐整齐，口号响亮. 2、徒手操（4×8拍） （1）扩胸运动 (2)振臂运动 (3）体转运动 (4）俯背运动

（5）弓步压腿（前压腿） （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8)手腕、脚踝运动

组织：两路纵队

××××××…

××××××…

组织：

成体操队形散开 ××××××… ××××××… ××××××… ××××××…

▲

要求：

1、动作到位，刚劲有力，有节奏感。 2、使身体充分预热，防止受伤. 组织练习： ××××××××

▲

×××××××× 要求：

1、根据示范动作提示，体会动作要领。

三、课的基本部分：(60分钟）

1、折返跑

要领：

（1)按小组练习（重心下沉，动作放慢）

A按队列分组

2、学生们认真听讲、

B老师讲解方法与要求

C规定时间内完成36个卷腹（女生） 认真练习。 D规定时间内完成40个俯卧撑（男生）

3、老师纠错。 E记录下初始成绩

(2)体能游戏：“高抬腿行进间”

4、老师讲解组织比赛 A分两列纵队，根据哨声向前高抬腿跑

B跑到固定位置从两边返回；三分钟间歇分两次进行 C技术要领：大腿平行体面；上半身冠状面不要超身; 躯干保持稳定不要来回晃动; 双肩自然下垂不要耸肩； 双手屈臂90度；

膝盖自然伸直保持一定的弹性； 腹部收紧保持一定的张力

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