功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练

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功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、

振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练

季磊

【期刊名称】《南京体育学院学报（自然科学版）》 【年(卷),期】2011(010)002

【摘 要】通过文献资料法,阐述了功能性力量训练的概念、作用、训练理念及作用机制,探讨了功能性力量训练现有的训练手段.结论:(1)功能性力量训练以提高全身肌肉整体工作能力和效率为其训练目的;(2)功能性力量训练具有提高力量的传递、组合及控制的功能,对运动技术具有重要的支持及预防运动损伤的功能;(3)训练理念:强调躯干部位及各关节周围肌肉的训练,强调稳定与平衡及神经对肌肉的控制能力,强调自身的"柔性力量"作用,最终达到提高多块肌肉参加完成整体力量的目标;(4)作用机制:神经肌肉控制作用机制、"三亚系"模型作用机制;(5)已报道的与功能性力量训练有关的训练方法和手段主要包括:悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练. 【总页数】3页(P73-75) 【作 者】季磊

【作者单位】南通市儿童业余体育学校,江苏南通226001 【正文语种】中 文 【中图分类】G808.1 【相关文献】


1.核心力量训练在排球运动员力量训练中的作用探析 [J], 张吉野 2.功能性力量训练对大学生上肢本体感觉的影响研究 [J], 季朝新;刘俊一 3.振动力量训练与核心力量训练模式探讨 [J], 刘峰 4.游泳运动员功能性力量训练方法探析 [J], 马金宁;李海兰 5.振动力量训练与核心力量训练模式探讨 [J], 刘峰

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