男性健康｜男性健康应该如何来守护？秘诀就是……

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男性健康｜男性健康应该如何来守护？秘诀就是……

据统计数据显示，男性生殖能力减退已成为世界性的医学和社会问题。同时，男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。

关于男性生殖健康的一组数据：“1/2”：50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。 52.5%：40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨；每10个患者中，9个以上认为该病对他们男性的气概产生影响。40岁：20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染；40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%的男性有包皮过长或包茎，约10%的已婚男子患有不育症。 那么，我们应该怎样守护男性健康呢? 001、男性不育症

不育症在育龄夫妻中的发病率大约为10%-15%，其中男方因素接近一半。因此，别看男性只提供了一颗精子，这小小的“种子”的质量也是能否顺利怀孕、生产的关键因素。要知道，现在的男性精子浓度比几十年前低了一半！首先要注意自己的生活方式。抽烟、喝酒、熬夜、久坐、温泉桑拿、压力大、亚健康状态等等都是在对自己的精子进行“谋杀”！都有可能引起不孕不育。所以，对于想要生育的人来说，养成一个健康的生活方式，有助于守护生育力。在饮食方面，对于备孕的男性来说，正常的饮食已经足够。当然，多吃些蔬菜水果以及肉鱼蛋奶等优质蛋白，对于精子还是有好处的。

除了生活方式和饮食习惯，还要尽量避免接触可能影响生育的物质。比如长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、放射线等都可能降低男性的生育力。一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。对于生育力检查结果存在问题的男性来说，需要更进一步评估，了解导致异常的原因。比如没有精子、精子过少或者活动力差等等。再根据相应的检查结果进行药物或者手术治疗。 002、勃起功能障碍

勃起功能障碍也叫“阳痿”。它是指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。

想要提高勃起功能，我们在平日里能做点什么呢？要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。合理补充


omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和勃起功能。最新研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物）可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟，平均训练时间在6个月以上。所以，不要指望三天打鱼两天晒网就能有什么“奇迹”发生，认真锻炼，持之以恒才会看到成效。此外，如果有其它可能影响性功能的疾病也要积极地治疗，比如冠心病、高血压、糖尿病等等，这些疾病本身或者用药治疗可能在一定程度上影响性欲、勃起等性功能。 003、守护男性健康的重要措施

很多男人觉得爱爱的时候带避孕套就像夏天穿雨靴一样闷得慌，而且没有那种舒畅感，但是这是对自己心爱女人的健康负责。其实在平时选择一款好的避孕套是可以很大程度上守护男性健康的，这也是很多人所忽视的一点，如果有一款似有若无的避孕套呢？并且可以起到壮阳增粗的效果呢？是不是男同胞们对避孕套就没那么反感了呢？

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